海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
サルヴァンガアーサナ
先生のブログ・・
「海辺ヨガライフ」なのに最近ヨガネタがない・・
石鹸ネタばっかりですね(-_-;)

という声がチラホラ耳にするので
今回は真面目にヨガネタでピース

今週のハタヨガクラスは
「サルヴァンガアーサナ」に向かって
準備ポーズを入れていきます。


サルヴァンガアーサナは
全身に活力を与え
内臓の働きを活発にするアーサナ。
腰痛や血行不良など様々な症状が和ぎます。


「アーサナの女王様」と言われるほど
その効果は絶大です。
それだけの効果を持つサルヴァンガアーサナを
たった数呼吸しかホールドしないというのは
勿体無い事です。

当クラスでは、
サルヴァンガアーサナから
様々なバリエーションアーサナが展開され
最後にまたサルヴァンガアーサナに戻るまでの間
最低5〜7分間のホールド時間を持ちます。



「え!あんなにきついアーサナなのに、5分間も!!」と
驚かれるヨギーも多いのですが
それはアライメントが崩れたまま
このアーサナをとるからキツイのです。
アライメントが無理なく整うための
準備アーサナをとっていくことで
必要な筋肉の機能性や柔軟性を高め
身体の使い方・意識・目的
ベクトルの方向性を学んでいきます。
また股関節・肩甲骨
肩関節・僧帽筋の柔軟性によって
椅子・ブランケット・ブリック
ボルスター・ベルトといった
プロップスの使っていきます。



サルヴァンガアーサナからの
バリエーションも凄く奥深いです。
バリエーションアーサナをとる前の
サルヴァンガアーサナと
バリエーションアーサナをとった後の
サルヴァンガアーサナの違いは
それをやってみた人にしか知りえない
体感できない
感動的なものです。



準備アーサナや
プロップスの使い方を知り、
バリエーションアーサナを練習することで
無理なく、長く
サルヴァンガアーサナをホールドする事ができ
そのアーサナが持つ本来の効果を
体感する事が出来るのです。

養成コースでも
このアーサナをとった受講生から
「凄く苦手としていたアーサナだったけど
こんなにラクに気持ち良く
しかもこんなに長くホールドしたのは初めて!
こんな感覚はじめてです!」
とキラキラした目で言われた事が
何度もあるこのサルヴァンガアーサナ!
苦手とする方もどうぞ当クラスに参加されて
今まで感じ切れていない
サルヴァンガアーサナを体感して
苦手アーサナを克服されてください!

だって!このアーサナ、マジで凄いんだもん!
| ハタヨガ | 18:32 | - | - | pookmark |
Raw Sweets
桑の実チーズケーキ
「やせるお菓子」と書いてあったレシピ本に
飛び付いて開
いてビックリ!
今流行りのローフードレシピやった😆
別にヨガやってるからといって
ローフードを好んでいる
わけでは
ございませんので・・
小麦粉、砂糖、卵
牛乳、生クリームを一切使わない。
今回のチーズケーキも
クリームチーズも使わない...
カシューナッツをベースに
クリームチーズと同等のフィリ
ングが作れる!
食べても罪悪感なし!
前に友香さんにいただいた
桑の木が大きく成長し
沢山の
実を付けてくれたので
その実も材料に使ったのだけど

と〜っても綺麗な色が出て大満足
それにペロっとちょっとつまみ食いしたらめちゃ美味い!
このレシピ本を書いた志村双葉さん、素晴らしい!!




 
| 手作りお菓子 | 15:01 | - | - | pookmark |
SOAPS

Avocado Bar


蓬と日本酒の石鹸
いい石鹸が出来た🌿




Spring Party Bar🌿
蓬と味醂と蜜蝋を配合



うーん・・
思った通りの色が出ない
不発⤵︎




 
| 手作り石鹸 | 14:56 | - | - | pookmark |
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