海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
RIZE UP KEYA(ライズアップ芥屋)
昨日、Kurumianの友香さんから誘ってもらって伺った
芥屋海水浴場近くの「RIZE UP KEYA」
15年前迄は地元唯一のスーパーだったこの建物
大変素敵にリノベーションされて
コーワーキングスペース(シェアオフィス)としてオープン☆
何だかとっても面白そうな空間♪

オフィスと言っても
もう私には立派な「オフィス順子」があるのだけど♪
(でも、すでに散らかり放題・・・)
それでもそこで(RIZE UP KEYAで)
仕事してみたいと思わせるニクイ奴
ニヤリ

ここの詳細は友香さんのブログにUPされてますので
是非見てください!!
(こうやって人のブログにリンクさせて
ラクをしようとする42歳。
図々しさ成長中のおばはんです)

写真は一杯撮ったから載せま〜す!

↓1Fの写真です




↓1Fのカウンター
現在、カフェをしたい人募集中☆


↓2Fロフトエリアです
座卓エリア


↓静かな空間で仕事に集中したい人エリア
パソコン・プリンター装備
(光回線でインターネット可)


↓2Fロフトエリアから撮った1Fエリアの様子



↓ここは宿泊も可能
リビングとベッドエリア
ゆっくりくつろげます♪


東京から来られたSARAちゃん
笑顔がピュアピュア♡

↓キッチンもあるし、綺麗っ!!


↓お隣にはお座敷があって、ここでも寝れるね♪


燻製用の猪の太ももの塩漬け
こんなのがカウンターに普通に置かれている


RIZE UP KEYA




































 
| 糸島いい場所探し | 13:33 | - | - | pookmark |
3月の代行クラス
3月の代行ヨガクラスのお知らせと
代行していただくヨガインストラクターの
簡単なプロフィールをご紹介させていただきます

◆3月7日(土)10:30-11:45「ハタヨガ」クラス
  代行:Ikuko先生

『“動”とは縁遠かった私が8年半前、
友人に誘われてLOTUSへ…
JUNKO先生に出会いました!
好きで続けていた華・茶・書の“道”の視点からだけでなく
ヨガと言う違った視点から色んな事を感じています。
身体の柔軟さだけでなく心の柔軟さも学んでいけるかなぁと。
只今、背筋がキリッとする着付けも深め中。』
・華道  新池坊  総教授
・表千家茶道免状  台天目
・公益財団法人  日本習字教育財団  正師範
・2011年春  YTSJヨガ指導者養成コース修了


 
◆3月17日(火)13:00-14:15「ハタヨガ」クラス
  代行:Eri先生
『1年前に東京から福岡へ来て、LOTUSと出会う。
もともと東京でもヨガに通っていたが、
Junko先生の一人一人の体のしくみに根ざしたヨガに感動。
もっと体のことを知りたい、
もっとポーズの意味を知りたい、
自分の中のヨガの意味が変わっていくのを感じる1年。
趣味は2匹の飼い猫と昼寝すること。』
・2014年秋 YTSJヨガ指導者養成コース修了





 
| YTSJ修了生 | 14:21 | - | - | pookmark |
夕方のアシュタンガ

今日は、PM4:45頃からヨガ場でヨガってみたけど、夕方のヨガもなかなか良いね
朝のヨガとは違うカラダとココロの動きと柔軟性があって新鮮な感覚だったな
ヨガをしながら考えている事も全然違ってオモロイ
いつの間にかPM18:15までみっちりハマってたよ


| アシュタンガヨガ | 18:28 | - | - | pookmark |
仲春の田んぼ
冬の間
ひとけのない少し寂しい田んぼ


何も動いてないように見えるけど
田んぼに張った水の中では
イトミミズや微生物のお陰で
土ごと発酵が起こっています

私達は、春の種蒔まで
ただただ田んぼが熟すのを持つのみ



 
| 田んぼのこと | 16:49 | - | - | pookmark |
0を深める
長文です
イマイチ言いたい事が上手く書けていませんが
伝わる人に伝わればいいかな・・


ヨガクラス中によく生徒さん達に言うこと

「背骨の健康さえ維持出来れば大丈夫!」


背骨と言っても
頚椎・胸椎・腰椎・仙骨・尾骨という部位に分かれおり
部位によって関節の運動方向の可動域や働きが違います


7個の椎骨を持つ頚椎でも
頚椎1番・2番だけは特殊な形状をしており
首の回旋の50%以上がここで行われています


また前屈・後屈が不得意な胸椎ですが
胸椎11番・12番では急に前屈・後屈が得意になってきます



1つ1つの椎骨・棘突起・関節の形状を観察すると
どの部位がどんな動きを得意とするのかがおのずと見えてきます

とにかく、背骨は26個の椎骨が積み重なり互いに連動しあっています
その26個の椎骨の絶妙な連鎖運動のお陰で
私達は前屈したりねじったりといった様々な動きが取れるのです

背骨は身体を支え、様々な動きを可能にする・・・だけではありません
背骨の周りには様々な筋肉が付着し
脊柱管には脊髄が通ってますし
血管や神経が網目のように張り巡らされています


不健康な背骨は必ず筋肉・神経・血管にも影響を及ぼします
筋肉は内蔵を守り、神経・血管は内蔵に繋がっていますので
不健康な背骨は不健康な内蔵を生み出してしまうのです
内蔵が不健康だとどういった症状がおきやすいかは想像できると思います

また呼吸も背骨と密接な関係を持っています
ストレス社会のこの時代
ノンストレス!!と自信を持って言える人は
一体どのぐらいいるのでしょう?
あ・・うちの旦那はノンストレス人間だわ
そんなノンストレスな旦那がいることが私にとってストレスです(笑)

ストレスは無意識に呼吸を浅くしてしまいます
呼吸が浅いと呼吸に関わる筋肉の働きは小さく
背骨や肋骨の動きを悪くさせます
代表的な横隔膜は、背骨に付着しているので
横隔膜の動きが小さいと自ずと背骨の動きも小さくなります
呼吸が浅いと自律神経が乱れ
心身ともに不調の状態が続きます
呼吸は身体だけではなく精神にも大きく関わっています

ヨガで意識して呼吸を深めることは
背骨のエクササイズになり
背骨をエクササイズすることは
内蔵や精神をエクササイズしている事になるのです
健康的な背骨=健康的な内蔵=健康的な精神
心と身体は繋がっているってよく言うけれど
そうじゃなくて心は身体で身体は心なんですよね


少し話は変わるけど
ここから本当に伝えたい事
伝えたい私のYOGAです


最近のハタヨガクラスでは
ご自分の頚椎・胸椎・腰椎・仙骨の各部位の
可動域を確認してもらいました

面白い事に
改めて各部位の動きを確認していくと
自分の知らないところで歪みがあったり
可動域が小さかったりする事に気がつくものなのです


YOGAと聞くと
心身の柔軟性ばかりを求められがちですが
もちろん可動性=柔軟性の向上も大事なのですが
等しく安定性も大事です

柔軟性は柔らかさであり
安定性は強さですね
柔らかさと強さのバランスが大事

安定性というのは体幹だったり
インナーマッスルの機能性の向上といった
フィジカル面だけではなく
行き過ぎる自分を自身でストップし
コントロール出来る精神力といった
メンタル面の鍛錬は
まさに自分の身体を自分で整体していく上で
必要不可欠な重要要素です

「陰陽」という言葉がありますが
宇宙のありとあらゆる事物をさまざまな観点から
陰(いん)と陽(よう)の二つのカテゴリに分類する思想の事

私達は五感の一つである目=視覚を通して見えるものだけを
求めたり、深めようとしがちです
ヨガのポーズでいうと
特に前屈のポーズでは前に前にポーズを深めようとする人が多いようです
背骨を丸め
足先を掴み
背中や肩を力ませながら
前に前に折りたたんでいくことばかりを深めようとしますね

しかし、ここにも陰陽があり
前だけではなく後ろを深める
「前屈のポーズ」というだけに前に倒れていく事に重きを置きがちですが
これも「陰陽」
前屈のポーズには後屈の要素が必ず同じ割合であるのです

肩や背中を力ませ
呼吸を荒らげて
太ももの裏の筋肉が痛いのを我慢して
前に前にいこうとするエネルギーを
頑張り過ぎているその前屈を緩めて
後ろを深めるエネルギーに使ってこそ
柔軟性と安定性をバランス良く深められている状態です

目から見えるものには必ず限りがあります
目に飛び込んでくる画像しか見えないという事です
「視界」という制限があると言う事
目に見える前ばかりを深める事は容易いですが
目に見えない後ろを深める事はとても難しいです

後ろを深めると言うことこそ
それこそ安定性であり=ストップが出来るコントロール性が
持ちあわせている事になるのです

目に見えない後ろを深めるには
感覚器官の目を閉じて
内側にある目で見ます、感じます
そうすると感覚器官の目では見えなかったものが
「視界」をいう制限がなく無限に見えてきます、感じれます





写真は通常ヨガクラスの生徒達が前屈を深めている様子
よそのスタジオに通われているヨギーから見ると
「え〜これが前屈〜?全然前に倒れてないじゃ〜ん!」
って思われるかもしれませんが
生徒みんなの深め方や出ているエネルギーが
とても素晴らしくて感動で
私の自慢の写真なんです


ヨガのポーズで
逆のベクトルを深めるという訓練は
身体を自力整体し、健康でいられるという恩恵だけに留まらず
本来ありたい、あるべき自分の生き様を教えてくれます
何かに思い悩み、迷った時は
目に見えない後ろの部分を見て感じろうとすると
必ず答えが出て来て導いてくれますよ


最近、前進ばかりしようとして前ばかりを見て
違和感のある方向に向いつつあった私が気がついたこと
結局、前が+なら後ろが−として±0って事で
「0を深める」がこれからの私の課題かな
上の写真の生徒さん達
まさに「0を深めている」姿だね〜











































 
| ヨガの解剖学 | 14:34 | - | - | pookmark |
ダイダイ
二丈で果実園をされている生徒Oさんから
またまたダイダイを沢山いただきました♪


ポン酢は市販のしか使った事がなかったけど
ダイダイで作ると美味しいとの事で
さっそくOさんから教えてもらった分量で作ってみました

ダイダイ4割
醤油5割
酢少し
この分量がベストらしいです

ダイダイは程よく絞るのが良いらしい
絞り過ぎたり、絞り切ると渋みが出るとか・・


アドバイス通りに作ってみました
この日は鶏肉・厚揚げ・色々野菜の蒸し料理だったので
さっそく作ったダイダイポン酢醤油に付けてみると
めっちゃくちゃ美味いっ!!!
こんな美味しいポン酢は市販のでも食べた事がないぐらい
この美味しさ、感動〜〜☆
私って凄い料理上手みたいやん♪

たかがポン酢と思われるでしょうが
やっぱ微妙な分量やコツってあるんですね
さすが!Oさん!いつも恐れ入ります



 
| 料理嫌いが作る料理 | 15:35 | - | - | pookmark |
11歳の誕生日☆
1週間前の事
2月8日は次女:コナの誕生日
11歳になりました!!

「コナの誕生日は絶対にTIMEでやってね!」と懇願され
目の前の大口海岸の隅にあるレストラン&カフェ「TIME」へ

コナは、学校帰りに必ずTIMEに寄り道して
そこで飼われているグレートデンの
「アルフレッド」に会いに行ってるから
アルフレッドはもちろん
スタッフさん達とは顔馴染み

会いにいくのはいいのだけれど
犬小屋の中に入ってアルフレッドと一緒に
寝て過ごしたりしているようで
お客さんやスタッフからどう思われているのかと思うと
少し恥ずかしいです・・


TIMEのランチも美味しいのだけれど
やっぱディナーがオススメです!


特にアヒージョね
これは外せまっしぇんっ!!





ワインを飲みながら美味しいディナーをお腹一杯にいただき
お店で流れているSADEの曲をまったり聞いていると
パッと照明が消えて
急に曲がドリカムの「HAPPY HAPPY BIRTHDAY」に変わり
スタッフさんがバースデーケーキを運んできてくれました


頼んでいた訳でもないのにスタッフ皆さんの愛のある図らいに


コナはニッコニコ
私はウルウル
涙がチョチョ切れたばい


アルフレッドもお祝いに来てくれて
コナにとって今までで
一番最高のバースデーになったと思います

みんなにお祝いしてもらって良かったね!
HAPPYBIRTHDAY KONA☆














 
| 成長記録 | 15:38 | - | - | pookmark |
スマホサイトとFacebook
もうすぐ当ヨガスタジオ「海辺YOGA-STUDIO LOTUS」の
スマホサイトが出来上がります!



続いて、サーフショップ「TFサーフボード オーストラリア」
ヨガ指導者養成コース「日本ヨーガセラピストスクール(YTSJ)」
スマホサイトも順次出来上がってきます

スマートフォンの爆発的な普及により
ホームページやブログ等も
ほぼスマホやiphoneで観覧する人が多いようです
逆に、全てスマホでまかなえるから
パソコンは持たなくて良い、という人も増えてきているから驚きです
ここ数年のデジタル時代の流れは
速すぎて全くついていけてません
私があと20歳若ければついていけてたかも・・

デジタルには全くついていけてない私だけど
嫌いじゃないし、興味はある

日本最大級のオンラインショッピングサイトも凄いよね
こんな田舎でも注文したら当日又は翌日には届いたりするし
米アマゾンでは小型の無人ヘリコプターで
商品を配送する計画があるらしいから
世の中、どんな風に変わっていくんだろう・・・
これも興味あるけど何となく恐い気もするのは私だけかいな?

話が飛んでしまったけど・・
スマホサイト立ち上げを機に
業作さんから「facebookには入っておいた方がいいですよ!」
という助言をいただき
遅ればせながら
海辺YOGA-STUDIO LOTUSのfacebookも作りました

まだプロフィール写真も載せてないし
これまた全くの初心者なので
そのシステムが全然理解出来ていないのですが
ボチボチ勉強しながら
ブログと並行して様々な情報をUPしていく予定です



















 
| お知らせ | 15:02 | - | - | pookmark |
Happy Valentine☆
もうすぐバレンタインデーですね
うちの旦那は、私の誕生日に何もくれないくせに
バレンタインデーに
バレンタインチョコをもらわないと怒り出すから厄介です

旦那は置いといて・・
日頃から通ってきてくれる生徒さん達には
何かしら感謝の気持ちを伝えたいものです
そこで、今週のヨガクラスにご参加いただく生徒さん達に
LOTUSからバレンタインチョコをプレゼント☆


レストランカレントで注文した手作りチョコ
美味しいですよ〜





 
| ありがとう | 10:21 | - | - | pookmark |
寒稽古2015
親子で続けている空手
そうそう、昨年末に昇級審査があり
親子3名共に無事に昇級☆
私は、2度目の飛び級で黄帯になりましたおめでとう

昨日の朝は野北海岸で空手の寒稽古でした
海風ビュービュー
荒波の日本海
もう半端ない寒さ


6年以上空手を続けている子が
今までの寒稽古で一番寒いって言ってた・・



打ち寄せる荒波にカラダがヨロケながら
「セイッ!セイッ!」と気合い入れ
頭から波が襲ってくるから
小さい子は危ない危ない

ほんと、凄い極寒だったけど
全て気合いでやり過ごす

気合いしかないっ!!


そうするとアドレナリンがドバドバ出て
寒さを感じなくなって
ハイになってくるんだよね
どんどん元気が出てきて
これが寒稽古の凄さなんだよね

今年も精神を鍛錬し
無病息災
平和な1年でありますように!







 
| 空手 | 16:31 | - | - | pookmark |
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