海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
SUP入荷☆
 SUPが入荷してきてます☆



↑これらはレンタル用SUP
レンタル用なので安いソフト素材のSUPにしようか迷ったけど
ソフトSUPは、水を吸って重たくなるし、消耗しやすい
しかもたわむので風の影響を受けやすく
少しバタついた海面状態だと大変乗りにくい

なので、当ショップはレンタルSUPと言っても
クオリティ高い素材のSUPを入れることにしました
 
今年の夏はヨガの生徒さん達とSUPで遊びたいな〜と・・
なのでレンタル用は、もう数本入ってきます
SUPの上でヨガ
SUP YOGAってやつね
あれもみんなでやりたいですね♪


Foto: Divulgação

↑こんな感じで・・
それにしても、この人たちゃ〜美しかね〜
簡単そうに見えるけど、こうやって立つのも難しかとばい!




stand up paddle board yoga
↑これ、私ね
・・
ウソ、ウソ・・・


 
プカプカ浮きながら
上手くバランスとって。。
ボチャッっと落ちて(笑)
体幹鍛われマッスル!
あ〜今から楽しみ♪


6月初旬にSUP YOGAやります!
まだ水着では寒いのでレンタルウェットスーツ着てやりましょう!
きっとSUPに立つこと自体に往生して
最初はYOGAにならないと想像が付きますが・・・(笑)
気になる方はスタジオに来た時にでもお尋ねくださいね




 
| サーフィン | 10:07 | - | - | pookmark |
今週のハタヨガクラス
今週のハタヨガクラスは
仰向けでの動きを多く入れています

身体の末端の関節から
それぞれの関節が持ちなす運動方向へ動かし
「この関節にはこんな動きがあるんだ・・」と再確認していきます

特に骨盤の動きはとても繊細な動きを確認していきます
タダアーサナをベースに
様々なアーサナで必要とされる骨盤の傾きや
背骨の先端にある尾骨への意識
骨盤底筋を使うってどんな感覚?

内側に意識を集中させて動かしていきます
見た目には大きな動きではないです
とてもとても小さく繊細な動き程難しいものはないですね
頭で理解したことを身体に響かせていくのですが
最初はスグに響きません
でも内側に全意識を集中させていきながら
その繊細な動きをとっていくと
最初はぎこちなかった動きが
段々とスムーズな動きに変化していきます
これが頭と身体と感覚が繋がった!と思える嬉しい瞬間ですね
いわゆる「YOGA」

繊細な小さな動きが出来るようになると大きな気付きと知性が得られます
これは大きな動きでは得られないものです

身体のパーツそれぞれが持つ独自の動きが確認できたら
そのパーツと継っているパーツに順番に動きを連動させていきます

とても内側に集中して動きをとっていくので
生徒さん達の気が紛れないように
今回のハタヨガクラスの様子は写真を撮りません
また、繊細な部分を感じて動いてもらうには
私自身の誘導にも繊細さと熱意が必要なので

クラス途中には吸息に意識を置いた呼吸法もしていきます
吸息は交感神経を促進させ
頭や視界がハッキリとなり
イキイキと意欲的になり
その日の質が変わります

また、「呼吸」という乗り物を使って
自分のエネルギー(気)を感じていきます

今回のハタヨガクラスは「内観」がテーマ
とてもセラピー的なヨガクラスです
内側からの身体の使い方を学んでいきましょう!










 
| ハタヨガ | 08:59 | - | - | pookmark |
ハワイに行きたい
 只今、上京中
昨日からヨガと解剖学の講義を受けに
2泊3日で来ております


↑こんな勉強しに来てます

講義の時に使用するノートやペン達
「RHODIA」のノートは使いやすくて気に入ってます
カラーペンは無印良品のもの
筋肉や重要な内容は色分けして書いておくと
あとでノートを見たときに見やすく分かりやすい
 
オススメアイテムは「Post-it」
このページに書いておきたいけど書ききれない場合や
やはり重要事項を書き留めて貼っておくと
記憶しやすい

↑これは、2年前の講義を受けに後に復習として
まとめ直した内容の1ページ
 
自分の持っている知識も付け加えて
自分だけのオリジナルノートに
さらに知識を深めた事は
書き足していくといいですね


今回の上京のお供本は
「ハワイ出稼人名簿始末記」
前々から行きたいハワイ島
私のルーツでもあるハワイ島のヒロに行きたい
 
今でも元気でいてくれている88歳の祖母は
ハワイ島のヒロで生まれ
幼少時代を過ごしました

祖母の家族は
1920年前後に移民としてハワイ島に渡り
サトウキビ畑の仕事に従事していたらしいです
それ以前にも多くの日本人が管約移民として
オアフ島やハワイ島に移住し
サトウキビ畑や製糖工場で働いていたと・・

祖母の父母(私の曾祖父母)は
それはそれは一生懸命に働き苦労して蓄えた財産で
祖母の住む家や土地
そして田んぼや広い畑
茶畑や梅林のある山
杉山や竹林
を残してくれています


ヒロに”リリウオカラニ公園”という日本式庭園があるらしく
これはハワイ王朝最後のお姫様、リリウオカラニ姫が
ヒロの近隣で実直に真面目に働く日本人移民の方達へ
敬意を評して、ご自分の5エーカーの土地をプレゼントされたのが始まり。。
そのプレゼントされた土地をヒロに住んでいた日本人が
遠くにある故国への想いを馳せながら日本式庭園を作ったそうなんです

ハワイ島のヒロでは今でも大規模な盆踊り大会があったりと
オアフ島のホノルルの観光地では味わえない
落ち着いた日本人移民の歴史を感じさせる街だそうです

「ハワイ出稼人名簿始末記」を読んで
まずは自分のルーツのハワイ島について
古きを温ねて新しきを 知る

本当は88歳の祖母を連れて行ってあげたいのだけれど・・・

いつか絶対行くぞハワイ島!!



 
| 何気ないこと | 09:03 | - | - | pookmark |
芽が出た☆(喜)
野菜やハーブの芽が出てきてます
苗を買ってきて移植させて育てるのも好きだけど
種から育っていく経過を見ていくのはもっと好き
芽が出てくるまでは
ちゃんと出るかな〜っと毎日観察して
心配になったり
ドキドキしたり

お米作りでも
やっぱ芽が出てくるまでは
凄く心配なんだよね〜

一番順調に育っているのがズッキーニ
私の大好きな夏野菜の一つ



ズッキーニは
人口受粉したほうが実が確実につきやすいです
開花した雄花を切り、花弁を取って
花粉を雌花のめしべに擦り付ける作業が必要です

でも花が咲くのは午前中だけ
それに一度咲いた花は
次の日には咲かないので
油断出来ないちょっと忙しい野菜です

雄花ばかり咲く日もあれば
雌花ばかり咲く日もあり
なかなかバランスが難しいので
苗を多めに植えるのがコツみたい
と言っても
1つの苗の成長は凄まじく
かなりの場所を取るので
うちは多くても6苗ぐらいにしておこうかな



これはミックスレタスの芽
大きくなると朝摘みして
凄く柔らかくて水々しいサラダがいただけて
朝から幸せな気持ちになるんだな〜




これは人参の芽
人参を育てるって難しい・・・
あまり大きくならないんだもん
でも、小さくても
甘みがぎゅっと詰まってて美味しいんだよね〜



こちらはラベンダーとタイムの種を植えてます
まだ芽が出てきません


こちらはチャイブの芽
やっと出てきました
小さくて可愛いです


こちらは私の大好きなハーブ
ポリジの芽です
育つと青い花をつけます
こぼれ種で毎年咲きますが
こんなとこにも種が飛んでったの?っと思うような場所に
育っている場合もあります

では、やっぱポリジは単独で咲くより
同じ場所に沢山で咲いた方が
それはそれは綺麗なんです

数年前にお友達の出産祝いで
庭のポリジを摘んで花束にして持っていったら
「入院中、あの花のブルーにとても癒やされた。。あの花、本当に綺麗だよね!」
ととても喜ばれたのが凄く嬉しかったな・・


今年は庭のあちこちにもカモミールの種をばら蒔いてます
カモミールティーは旦那が大好きなので
芽が出てきてくれるといいんだけど・・・


私の夢見るハーブガーデン



が、しかし!!
その夢をぶち壊す輩がいるぞっ!!

せっかく移植した花の苗が抜き出されていたり
いちご苗は抜き出されるどころか
その姿さえなくなっている・・・

また移植しても
見てないうちにまた抜き出されて苗が弱々しく倒れてる

犯人はライト君
此奴はけしからんっ!
ちなみにダグ君も
新入りの植物達にシャ〜っとおちょうずする始末

なので


犬避けガードとして
網を張ったり
瓦で盾にしたりして防御してます


このガーデニング風景
ありえんでしょっ!!
素敵なハーブガーデンの予定が
犬避けガーデンになってもうた

あ〜あ・・・
私の夢見るハーブガーデンは程遠いぞ・・・

 
| ハーブガーデン | 09:45 | - | - | pookmark |
自家製ハーブソーセージ
 最近、ハマっていると言うか
自分で作ったほうが安いし。。という理由で
作り始めた手作りソーセージ

豚バラブロックを買ってきて
フードプロセッサーでミンチに。。


庭で育っているハーブ達
ローズマリー
タイム
バジル
を摘んできてみじん切りして
塩、黒胡椒、乾燥オレガノ
小麦粉、赤ワインを
ミンチと一緒に混ぜます

腸袋をネットで取り寄せたり
詰めたりは面倒なので
ラップにくるんで半日から1日冷蔵庫に。



いつも朝食時に食べるんだけど
フライパンで軽く焦げ目が付くぐらい焼くだけ

これがハーブの香りが効いてて本当に美味しいんだな~
| 料理嫌いが作る料理 | 21:19 | - | - | pookmark |
第5回 糸島三都110キロウォーク 2014
本日、「第5回 糸島三都110キロウォーク 2014」が開催されてます!
糸島市役所横の丸太池公園をPM12:00にスタート



現在18:45
当スタジオの目の前を参加者の方々が歩いております
先頭軍は17:00頃に通過していきました

すでに7時間近く歩いてますので
少しお疲れの表情ですが
キビキビ歩いている姿にまだまだ余裕があるようです

もうちょっと先の直売所「ファームハウス」が休憩所
温かい美味しい夕食が提供されます
ここで一休み

今日の夜から明日にかけて雨の予報
雨の中を夜通し歩くなんて・・・
気持ち萎えますよね・・・
リタイヤする人も続出しそう・・・

昨年の110キロウォークには
YOGA WITH BABYクラスに来てくれているNさんがご夫婦で参加され
見事完歩されました☆
でも、それはそれは過酷な2日間だったようで
その時痛めた太ももの裏のハムストリング
半年以上治らず引きずっていました

毎年完歩率約40%と半分以上の参加者がリタイヤされています
ただでさえ過酷というのに
雨が降るとなると・・・
今回完歩する人は相当な精神力の持ち主ですよね

明日は、おそらく朝から2周目で
また当スタジオ前を歩いていかれます

毎年見かける2日目の参加者はゾンビ状態
足を引きずりながら苦痛な顔をして歩いていたり
右に左にフラフラしながら歩いていたり
ドクターストップがかかる寸前の人もいたり
小学生の子が親の手に引かれながら頑張っていたり
毎年かなり凄い光景です



みんな頑張って!!







 
| 海辺でのこと | 18:50 | - | - | pookmark |
今週のハタヨガクラス
今週のハタヨガクラスのテーマは
「体幹力up↑サルヴァンガアーサナ☆」




サルヴァンガアーサナ(肩立ちのポーズ)は「アーサナの女王」と呼ばれる程
その効果は絶大です

サルヴァンガアーサナをとった後は
全身に活力がみなぎってきます
身体から毒素が抜け
内蔵が綺麗になり
本来の機能を取り戻し
活性化していくのが分かります

甲状腺機能改善・血行促進・腰痛改善・・・
といった身体に及ぼす効果だけではなく

やる気が出て
何事にも意欲的になり
アイデアや直感力が冴え
自分に自信を持てるようになります

五感で受ける刺激に忙しく動きまわるマインドにも
「静寂」が有ることに気付かされ
何よりもその感覚が
「幸せ」だと感じ
内側から満たされた気持ちになるのです

凄いですよね
何も買ってないのに
美味しいものを食べた訳でもないのに
物質的なものを得なくても
外側からの刺激を得なくても
自分の内側から「幸せ」だと感じるって
自分の身体って凄いよな〜


サルヴァンガアーサナを継続的に練習すると
フォジカル面で言うと
「体幹力」がupしていく自分に気が付きます

そうこのアーサナは
肩甲骨の柔軟性
脊柱起立筋・広背筋・大殿筋・ハムストリングの機能性
・・・・
様々な部位の機能性・柔軟性を必要とし
挙げればキリがないのですが
このアーサナは効果が絶大なだけに
できるだけ長めにホールドすることをオススメします
アイアンガーヨガでは
このアーサナはホールドして15分後に
効果が出てくると言われているぐらいですから

15分って・・・なかなかそんな長い時間ホールドするのは
それはそれは大変なこと
筋力・柔軟性以外にも
忍耐も必要になりますね(笑)
(ちなみにいきなり15分ホールドしようとせず
まずは1分、2分・・・という感じで
継続的な練習を前提に少しづつ時間を長くするようにしてくださいね)

ヨガで精神力を鍛えられると
日常生活の中でもフッとその効果が現れる事はあります

例えば
前よりも自分の意見を言えるようになった
人目を気にすることが少なくなった
自分の弱い部分も平気で表現出来るようになった
とにかく周りにどう思われようと
自分に正直な選択を出来るようになるってところかな


話は戻って
長くホールドするためには
とにかく体幹力がいるな〜っと常々感じています

そこで今週のハタヨガクラスでは
サルヴァンガアーサナの準備シークエンスとして
体幹力をupする
トレーニングをプログラミングしています

写真は今週火曜日のハタヨガクラスの様子


トレーニングには呼吸法も含まれます
特に
腹横筋
腹直筋
大腰筋
脊柱起立筋
・・・
そして、体幹部全体を鍛えていきます




地味な動きなのですが
以外にキツイっ
でも、続けてやると筋力がつくせいか
負荷をかける時間を長くすることが出来てきます

家でも出来るトレーニングなので
是非続けてやってみて欲しいですね

理想的な筋肉作りは
負荷ばかりをかけて機能性ばかりを増すだけではなく
柔軟性も必要です
強くてしなやかな筋肉作りが重要です


負荷をかけた筋肉には
ストレッチして柔軟性を高めます




体幹を意識したトレーニングやアーサナ
関節の可動域や筋肉の柔軟性を高めるアーサナ
ひと通りそのシークエンスを終えて


(↑こりゃ珍しい☆私がアーサナをとっている写真)
「長生きする」と言われてるアーサナの女王
「サルヴァンガアーサナ」をとっていきましょう!




 
| ハタヨガ | 10:07 | - | - | pookmark |
竹の子とガーデニング

先週、お友達の波ヘイのご自宅裏の竹林で
竹の子を掘らせてもらいました


こんな風にニョキニョキと生えてます


コナが「ここにもあるよ〜!」と大きすぎず
小さすぎない丁度いいサイズの竹の子を探し当ててくれます


採ってきた竹の子は我が家が育てたお米の米ぬかと一緒に湯掻き
竹の子・牛房・椎茸の炊き込みご飯
ドラ鉢で鶏・厚揚げ・竹の子の煮物に。。
竹の子がとっても柔らかくて美味しかった〜!


話は変わって
天気のいい日はガーデニングにハマっております
旦那が自宅の正面に枕木で塀を作ってくれたので
その内側にハーブやお花を育てようと計画中


固めの真砂土があるこの場所


耕運機をかけて土を柔らかくし
不規則に枕木を埋め
その間に芝生を張る予定


きちんとレベルを出して
土を余計な土は一輪車で運び出し
旦那と二人で重い枕木運んで埋込み・・・
ちょっとした土方作業

こんな庭にしたいな〜
あんな庭もいいな〜と妄想中

昨日と今日と天気が悪く
時々雨が降る・・・
只今、作業中断中

早く天気にな〜れ!晴れ






 
| 海辺でのこと | 14:45 | - | - | pookmark |
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