海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
まったり・・・

旦那がいないせいか
正々堂々と糸紡ぎが出来たり
(いつも旦那から
「あっ!またしよるっ!」という目で見られるのがイヤっ!)


犬と一緒にビーチを散歩したり・・・


新しい発見!ダグ&ライトは磯歩きが苦手
ダグは石に囲まれた場所から抜け出せなくて悪戦苦闘


普通の犬だったらこんなのスグに乗り越えられるのに・・・
終いには、私が30kg近いダグを抱えて脱出
重かった〜〜!!

っま、こんな感じでまったりと過ごしています


昨日炊いたダグ&ライトのご飯
今回は大根・小松菜・ブロッコリーの他に
3種類のキノコたっぷり
炊いてる途中からと〜ってもいい匂い
私も食べたくなる・・・

学校から帰ってきた子供達はいつもお腹を空かせているので
今日は長女:果林が好きそうな
マーブルチョコパンを焼いてみました


↑こってり〜〜
クックパッドのレシピから抜粋したレシピ
牛乳・卵を使ったかなり高カロリーのリッチな材料
出来上がって食べてみると
まったりと濃い・・・過ぎる・・・
やっぱ牛乳・卵は入れんでいいね
いつもの自分の生地レシピが良かったみたい

いつもの生地の柔らかさや触感ではなかったので
成型もイマイチ

子供達は喜んで食べてくれたけど
これはまたリベンジせないかんばい!




 
| - | 10:43 | - | - | pookmark |
今週のハタヨガクラス
今週のハタヨガクラスも
先週に引き続き
椅子・壁・ボルスター・ブリック・ベルト・ブランケット・・・
とふんだんにプロップスを使用していくプログラムになっています



柔軟性・身長・生理中・・・といった個々の違いによって
プロップスを足したり引いたり
アーサナを変化させたりしてます




それにしても
今日のクラスの生徒さんで
養成コース修了生でなくても
私がアドバイスやサポートする前から
アーサナごとにご自分の能力に必要なプロップスを自ら用意し
体にスペースを生みだす為の効率的な使い方が出来るようになってきました

継続的にヨガを続け
クラス中の指導している内容をしっかりと耳で受け止め
瞬間、瞬間で意識と身体を繋いでいく練習を通して
体の様々な箇所で生まれるベクトルの向きや強さ
意識の持ち方が
レベルアップしたな〜っと感心しました


アドバンスインストラクタークラス開講期間中ということもあり
今日のハタヨガクラスでも
養成コース卒業生やヨガインストラクターとして活躍されている方には
積極的にサポートに入ってもらって
実践を通して学びを深め
スキルを高めてもらってます






 
| ハタヨガ | 16:42 | - | - | pookmark |
綿の種差し上げます
和綿の種、差し上げます!
今日からヨガ場に置いてますので
ご希望の方はご自由にお持ち帰りください


白綿と茶綿の種です
私が育てた完全無農薬栽培の綿から取り出したものです

和綿は丈夫で育てやすい品種なので
簡単に栽培できます
お庭がない方も
鉢植えで手軽に育てることが出来ますよ

出来たコットンボールは
そのままドライフラワーにしてもいいし
手軽に糸も紡げます

育て方はお教えしますので
今年の春からオーガニックコットンをご自分で育ててみません?





 
| オーガニックコットン | 08:46 | - | - | pookmark |
糸になるまで
綿が糸になるまでのこと


綿を綿繰り機にかけ
綿の中にある種を取り出します
(この綿繰り機は3年前に購入したもの)


綿繰り機に綿を通すと
手前に種が
向こう側に綿が出てきます

特に和綿は
種に綿の撚りがかなりかかっているので
手作業でこの種取りをするのは大変
綿繰り機があれば楽ちん!

昔の人は凄い道具を作り出すもんだね〜


種を取り除いた綿は
ハンドカーダーで全体的にふんわりした風合いをだし
繊維の向きを一緒にします

ハンドカーダーにかけた綿でやっと糸が紡げるのです


そんでもって・・・
届いちゃったっ!
良かった!旦那がいない時に届いて・・・
旦那から「お前宛の荷物が届くと恐い・・」と言われているもんで・・・
だって、いきなり耕運機や糸車が届くんだから、そりゃ驚くわな・・・


今回届いたのは
「綛上げ機」

綛上げとは糸車で紡いだ糸を綛上げ機に巻いて、輪状にする作業のこと


ボビン4個分(白綿3個・茶綿1個)の綿糸を紡いだので
綛上げしてみました


↑ほら、こんな感じ


↑そして綿糸の自然な撚りで
こんな風になります

次は、撚り止めの作業があります

撚り止め作業は
とりあえず今持っている全ての綿を紡いで
一気にしようと思っています


そして、今日はKurumianの「てくてく堂 椅子敷き展」に行ってきました
今回、作家のみどりさんの茜染め椅子敷きは
本当に私好みの色合い
自分用に1枚購入しました

さっそく家に帰って
イギリスのアンティークダイニングテーブルの椅子に置いてみました
う〜んいい感じやんっ!


表はこんな感じ


裏がこんな感じ
リバーシブル仕様の二重織りです
きっと使えば使うほど
いい風合いになるんだろうな〜
椅子敷きさん!末永くよろしくね♪










 
| オーガニックコットン | 20:57 | - | - | pookmark |
椅子ヨガとその後の果実酢

 先週のハタヨガクラスは

椅子と壁を使ったヨガクラスでした


特に椅子を使ったトリコーナアーサナや

パリブリッタパールシュヴァッコーナアーサナは

アライメントをしっかり効かせてアーサナを深めやすい


例えばトリコーナアーサナは

スペースが狭くなりがちな下側の体側に

しっかりとスペースを保つことが出来るし

後ろかかと側面を壁に設置することで

後ろ足の使い方を学ぶ事ができ

体重の理想的な分散と

脊柱関節の広がりを生みだすことが出来てきます


パリブリッタパールシュヴァッコーナアーサナは

前足の太ももと前足側の坐骨を椅子に設置することで

安定したアラインメントを保った骨盤の状態をキープしたまま

脊柱関節の回旋を生みだすことができ

骨盤矯正やイキイキと健康的な背骨を取り戻す効果が得られます


最後のアーサナは椅子を使った緩やかなバックベンドでしたが

花粉症でまぶたが腫れて

息苦しそうな表情をしていた生徒さんが

ヨガクラスの一連のシークエンスを終了した後は

目がパッチリと開いて

顔のむくみが取れ

スッキリとしたいい顔に変わっていたのが印象的でした♪


こんなふうにヨガクラスが終わった後の

生徒達の心身の変化を目の当たりにすると

こんな私でもヨガインストラクターとしての使命が果たせているのかな・・・

と、充実感や達成感を持つことができ

時にはドヤ顔になってしまい

その私の顔の変貌ぶりもしっかり生徒さんにバレてて

もっと謙虚にならなきゃな〜って思ったり・・・(笑)



土曜日のヨガクラスの生徒さん達に

先日ブログで載せた果実酢ジュースを飲んでもらいました

みんなが「美味しい〜!!」と言ってくれて飲んでくれたし

私的にもかなりいい味に仕上がっていると思うので

今週の平日クラスに来てくれる生徒さん達にも飲んでもらおうと思ってます


 

この果実酢ジュースは

長女:果林もお気に入りで

朝・晩と1日2回ぐらいお湯で割って一緒に飲んでます


酢のドリンクは

アミノ酸が入っているせいか

疲れ知らずになるし

代謝が良くなる感じがします

これを飲んでいるせいか

最近はさらに元気で

何事にもフットワークがいいような気がします


酢にも色々あるので

今度は黒酢を使って作ってみようかな

| ハタヨガ | 10:58 | - | - | pookmark |
底力

 ソチオリンピック

真央ちゃん、やったね!!

ショートプログラムの残念な結果から

1日経ったフリーでの演技

真央ちゃんの代名詞と言われている大技

「トリプルアクセル」が決まった瞬間の

男性の解説者の興奮度合い

半端なかったな〜(笑)

全てのジャンプ技を見事に決めて

最後の真央ちゃんの笑顔と涙は

メダル以上!!


メダルが取れなくても

彼女の精神力・底力

日本国民の期待という名の「重圧」を

背負って歩んできた彼女の長い道のり

を称える日本人達って

これまた素晴らしいな〜って思う


それにしても真央ちゃんの底力は凄いっ!!

ショートプログラムが終わった後は

抜け殻になった表情をしていたけど

フリーのあの素晴らしい演技を見て

挫折や逆境って人をここまで強くするんだ・・・って

鳥肌が立ったし

涙が溢れたよ


今日も度々再放映されている真央ちゃんの演技を見ては

その都度泣いているし

NHKの「ごちそうさん」を見ても泣いて

今日は涙腺ゆるみっぱなしでヤバイです


またキム・ヨナは悔しかっただろうな〜

見ていて私的にはキム・ヨナが金メダル☆

技も演技も表情も本当に素晴らしかった

ショートもフリーも素敵な衣装だったよね

まさにアジアンビューティー☆


生きてて必ず誰もが経験する

苦しみ

挫折

屈辱

といった逆境は決して悪いものではない

でも人間、逆境ばかりの中にはいられない

逆境の力が強ければ強い程

その力と向き合う生き物の力は強く目覚め

這い上がってくる


自分をさらに強くし

よりよい生き方を模索させてくれる


少なからずも私も若い時

勉強・部活・人間関係・・・

様々な場面でそんな経験をしてきたな〜


40過ぎになった今は

仕事や子育てをしながら

やっぱり頭悩ますこともある


特に子育てはね

我が子がつらい目にあっていると

ついつい手を差し伸べてしまいたくなることが多々ある

我が子以上にオロオロすることも・・・

私って過保護?と思ってしまう

長女:果林(中2)からは「親バカ」と言われしまったこともある


オロオロした自分を落ち着かせるのは

やはり自分の過去を見直してみること

私がこんな時って母はどうしてたかな〜って


一見、母はいつも私をほったらかし

いわゆる放任主義ってやつね

でも、実は私が悩んでることや

苦しんでいることとかちゃんと分かってて

それでもあえて口を出さなかった

本当は大人の経験として

そうなる結果を分かっていて

色々言いたかったことはあったんだろうけど

決して口を出さなかったな

でも、ちゃんと見ていてくれたんだよね〜


過去の母を思い出すと

今の私がこうやって強く生きていけるのは

母のお陰だったんだな〜って


キツイこと

苦しいこと

うまくいかないことをじっくりと経験させて

自分の意思で決めていく力や

生きていく力をつけてくれたんだね


私もそんな風にならなきゃねって

今更ながら学んでいる訳です






























| 考えさせられること | 10:42 | - | - | pookmark |
八朔シロップ

二丈で果実園をされている生徒Oさんから

八朔(はっさく)を沢山いただいたので

絞って生姜と一緒にシロップに

シロップ作りの合間に八朔をそのまま食べてみたら

本当に美味しっ!!

なので全部をシロップ漬けにせずに残してます♪

この酸っぱさ、ハマります


シロップは1週間後が飲み頃かな


前にもらった早香(はやか)の酢シロップは

お湯で割って生徒さん達に飲んでもらったら

とても好評で

あっという間になくなったので

漬け込んでいた早香を残したまま

りんごと晩白柚(ばんぺいゆ)を入れて

また酢シロップを作りました


そろそろ飲み頃

美味しかったら

また生徒さん達にも飲んでもらおっと!






 

| いただきもの | 17:17 | - | - | pookmark |
いってらっしゃ〜い!!

 今朝
毎年冬に恒例で行くインドネシアへ
サーフトリップに旅立った旦那



いつも一緒に行くトリップ仲間の誓君も


今回もバリ島からスグにスンバワ島へ

今回も2週間程のサーフパラダイス

私も行きたい〜〜っ!!


さ〜私も今日から2週間の夕食は
手抜き料理が出来るばいっ!!

オムライス・スパゲッティ・カレー・焼き飯・・・
期間限定の1品料理三昧予定☆


| サーフトリップ | 10:11 | - | - | pookmark |
アドバンスインストラクタークラス初日

YTSJヨガ指導者養成コース修了生を対象に開講された
アドバンスインストラクタークラスが昨日開講されました

今回12名の受講生達が勢揃い
北九州・佐賀・・と遠方からの受講生達も

養成コース修了生でもあり
定期的に当ヨガ場に通って
日々学びを深めている生徒達が多い今回のクラスは
初日からかなりコアな講義

受講生達と同じヨガインストラクターとして
また、質の高いヨガインストラクターを養成したいと願う指導者として
ここまで深い講義が出来ることは
私にとって喜びであり
さらにこういった講義の内容を吸収できるまで成長した
受講生達に感心しています



まずは、インストラクターとして現場に立って遭遇する疑問点等を
発表してもらい
これから開講される3日間のクラスで
イントラ、解剖学・運動学の講義、ペアーワーク等で
受講生達の積極的なフィードバックを通して
答えを見つけだしていく予定です



解剖学は、養成コースよりさらに深く講義を進め
身体のメカニズムを知ることで
生徒達への安全なアプローチの仕方や
ヨガプログラムの組み立て方に繋げていきます



昨日の講義では

ねじり系アーサナで
その生徒の持つ能力を最大限に引き出す方法は?
生徒の持つ能力を見抜く洞察力はどうやって高める?


↑【Before】ヨガマットのみでとったマリッジアーサナ


↑【After】重ねたブランケットをお尻の下に置き
坐骨を高くしてとったマリッジアーサナ


BeforeとAfterでは
骨盤・背骨の立ち具合い
胸の開き
力み
が違っていますね
何故、ブランケットだけでこんなに違うの?
何がどこに影響を及ぼしているの?
漠然とではなく瞭然とはっきり言葉で説明出来る?



セツヴァンダサルヴァンガアーサナで
何故、足をややハの字にして
アーサナをホールドさせるのか?

トリコーナアーサナやパールシュヴォッターナーサナといった
多くのアーサナで
何故、拇指球を強く押すよう指導されるのか?

後屈系アーサナでは
何故恥骨を押し出さなければならないのか?

どんなアーサナでも
「膝頭を引き上げて!」って誘導をよく聞くけど
それって何の為?そして、その誘導は本当に正しいの?


ヨガクラスでよく聞く誘導はどんな理屈があるのか?

以外に身体を痛めてしまう誘導ばかりが蔓延っているヨガの世界

私が前々から思う事、危険だと感じている事は
「あるインストラクターがこういった誘導をしていたから
私も真似してその誘導を使っている」という事実
その誘導がどういった根拠と理論を持って言われているのかを
疑問に思わない人が多すぎると言うこと

解剖学・運動学に基づいたヨガの流派「アイアンガーヨガ」でも
身体に負担をかけてしまうアライメントを指導されている場合があります
解剖学・運動学を真剣に学ぶと
自分で正しい知識を識別出来る能力がついてきます



解剖学・運動学という間違いのない理論から
正しい誘導やアプローチを学んでいくアドバンスクラス


初日はあっという間に2時間半が過ぎ
やはり予定していた終了時間をオーバー


2日目のアドバンスクラスは
3月8日(土)です!








| アドバンスクラス | 12:36 | - | - | pookmark |
寒稽古2014

9日(日)の朝
空手の寒稽古がありました

初参加の私と娘たち
ウェットスーツを着て冬の海に入るのは慣れているが
道着だけで入るのにはかなりビビリがあった私
 
しかも当日は雨
最悪〜〜〜

1週間前に扁桃腺炎になってしまい
病み上がりで
医者・家族・友達の反対を押し切っての参加

精神鍛錬・1年の精進・無病息災の為の寒稽古なのに
「私、病み上がりなんでお休みします・・・」
なんてこの私が言えるか〜〜〜っ!!!

気合だ〜!気合っ!!
全て気合だ〜〜っ!!!



気合だ!走れーっ!!




もっと走れー!!



立ち止まるなっ!



蹴りの練習じゃ〜!!



海に入る前に相撲を取れっ!!



海に入るぞ〜!!



セイっ!セイっ!
気合を入れろっ!!

耐えてこそ強くなるんじゃ〜!!



海の中での組手も気合だっ!


およそ30分程の寒稽古



いや〜初参加でしたが
寒い中、ビーチを走ったり
相撲とったり
なかなか清々しくて気持ちよかったな。。

海の中も気合で全て乗り切ったぜっ!!



2014年健康でいられますように!
















| - | 17:28 | - | - | pookmark |
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