海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
<< Raw Sweets | main | 手作り歯磨き粉 >>
サルヴァンガアーサナ
先生のブログ・・
「海辺ヨガライフ」なのに最近ヨガネタがない・・
石鹸ネタばっかりですね(-_-;)

という声がチラホラ耳にするので
今回は真面目にヨガネタでピース

今週のハタヨガクラスは
「サルヴァンガアーサナ」に向かって
準備ポーズを入れていきます。


サルヴァンガアーサナは
全身に活力を与え
内臓の働きを活発にするアーサナ。
腰痛や血行不良など様々な症状が和ぎます。


「アーサナの女王様」と言われるほど
その効果は絶大です。
それだけの効果を持つサルヴァンガアーサナを
たった数呼吸しかホールドしないというのは
勿体無い事です。

当クラスでは、
サルヴァンガアーサナから
様々なバリエーションアーサナが展開され
最後にまたサルヴァンガアーサナに戻るまでの間
最低5〜7分間のホールド時間を持ちます。



「え!あんなにきついアーサナなのに、5分間も!!」と
驚かれるヨギーも多いのですが
それはアライメントが崩れたまま
このアーサナをとるからキツイのです。
アライメントが無理なく整うための
準備アーサナをとっていくことで
必要な筋肉の機能性や柔軟性を高め
身体の使い方・意識・目的
ベクトルの方向性を学んでいきます。
また股関節・肩甲骨
肩関節・僧帽筋の柔軟性によって
椅子・ブランケット・ブリック
ボルスター・ベルトといった
プロップスの使っていきます。



サルヴァンガアーサナからの
バリエーションも凄く奥深いです。
バリエーションアーサナをとる前の
サルヴァンガアーサナと
バリエーションアーサナをとった後の
サルヴァンガアーサナの違いは
それをやってみた人にしか知りえない
体感できない
感動的なものです。



準備アーサナや
プロップスの使い方を知り、
バリエーションアーサナを練習することで
無理なく、長く
サルヴァンガアーサナをホールドする事ができ
そのアーサナが持つ本来の効果を
体感する事が出来るのです。

養成コースでも
このアーサナをとった受講生から
「凄く苦手としていたアーサナだったけど
こんなにラクに気持ち良く
しかもこんなに長くホールドしたのは初めて!
こんな感覚はじめてです!」
とキラキラした目で言われた事が
何度もあるこのサルヴァンガアーサナ!
苦手とする方もどうぞ当クラスに参加されて
今まで感じ切れていない
サルヴァンガアーサナを体感して
苦手アーサナを克服されてください!

だって!このアーサナ、マジで凄いんだもん!
| ハタヨガ | 18:32 | - | - | pookmark |
CALENDAR
S M T W T F S
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031    
<< December 2019 >>
RECOMMEND
RECOMMEND
SELECTED ENTRIES
CATEGORIES
ARCHIVES
RECENT COMMENT
モバイル
qrcode
LINKS
PROFILE