海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
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繋ぐアーサナ
先週の木曜日のハタヨガクラスに来てくれた生徒さん達は
全員、指導者養成コース修了者だったので
前からやってみたかったヨガクラスにチャレンジしてみました

生徒一人一人に順番にポーズを誘導してもらう

Aさんが自分で決めた1ポーズを誘導し
次のBさんがそのポーズに続く新しいポーズを繫げていくクラス

さ〜最後にはどんなヨガプログラムが出来上がっているか
私もメンバーの一人となって
生徒やインストラクター役をしながら
写真や記録をとっていきました

修了生の中には
ヨガインストラクターとして活動している人が半分
まだインストラクターデビューはしていない人が半分

インストラクターをされてない生徒にとっては
これまた私の無茶ぶりに大困惑

でも、このメンバーでこの人数だから出来る事
きっとこれはインストラクターをしてない生徒にも
すでにインストラクターの生徒にも
どちらにとってもいい勉強と経験になることは
間違いないのです

すでにインストラクターの生徒達の誘導は
前に比べてグンっと成長を感じました
アドバンスクラスで学んだ機能解剖学を取り入れたカラダの使い方が
ねらいと思われる誘導も出来ていて素晴らしい!!
指導者としてのスキル・存在感・貫禄が前とは全然違う

逆に、初めての誘導に戸惑いを隠せない生徒達
それでも与えられた課題に逃げずに
向かい合い
必死に取り組もうとしている精神は
自身をより強くし
何より
「ヨガを教えるって楽しい!」と再確認出来たのでは。。

誘導は初めてな生徒でも
日頃、自宅でよく練習している好きなポーズであれば
あまり考えなくてもスムーズに誘導が出来ていた事に気がついたはず
日々の実践を通して
いつの間にか自分の中に落とし込まれていたポーズだったという事ですね
そんなポーズが1つまた1つと自分の中に増えていけば
自然と出てくる誘導の言葉も増えてくるのです


これが、最終的に
なかなか素晴らしいヨガクラスのプログラムが出来たのです!!

1,肩甲骨ほぐし




2、ジャヌシシルシャアーサナA
3,パリブリッタジャヌシシルシャアーサナ


4、ジャタラ・パリワルタナ・アーサナ(ワニのポーズ)


5,セツ・バンダ・サルヴァンガーサナ(橋のポーズ)
6、ふくらはぎほぐし





7シャラバーサナ(バッタのポーズ)


8,ブジャンガアーサナ(コブラのポーズ)
9,プランクポーズ(板のポーズ)
10,アドムカシュワナアーサナ(下向きの犬)
11,タダアーサナ(山のポース)
12,トリコーナアーサナ(三角のポーズ)
13,パラ・サリータパードッタナアーサナ



14、パリブリッタパラ・サリータパードッタナアーサナ


15,ヴィラヴァドラ機扮冤困離檗璽今院


16,ヴィラヴァドラ掘扮冤困離檗璽今魁
17,Chair Air(椅子を使った逆立ちのポーズ)




18、シャバアーサナ

以上、75分間のヨガプログラム
「繋ぐアーサナ」クラスでしたが
大変気持ちよく、そしてしっかりと鍛われた内容でした


これは、ヨガインストラクターの方には
大変参考になるのでは。。







 
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