海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
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ビーチでウルドゥーワダヌラアーサナ

当スタジオの目の前のビーチには
大きな石がゴロゴロあります

大中小と大きさも形も様々
石をプロップスにして
気持良くウルドゥーワダヌラアーサナが出来ます



まずはこちらの大きめな石で
脊柱関節の緩やかな伸展(後屈)を



次に中位の石で
先ほどよりは少し深めに伸展を
それにしてもまな板の上のマグロ(トド?)状態やね・・



最後にこちらの石で
もっと深い伸展を

ヨガマットの上でウルドゥーワダヌラアーサナをとるときは
多くの準備ポーズが必要になってくるけれど
これだと準備ポーズなしでも
自分に身体の能力にあった石を選んで
その石に身体を委ねながら楽にポーズがとれますよ



石が持つ様々な角度からの湾曲や角を利用して
腰に負担がかからないように
胸椎7・8番辺りに石の深めの角が当たるように
石に仰向けになる場所もしっかり検討してくださいね

ほんと、気持ちいいからやってみて〜!!




 
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