海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
<< うまかシリアル☆ | main | 8/21(木)「SUP CRUISING & YOGA」クラスレポート >>
今週のハタヨガクラス
今週の「ハタヨガ」クラスは
バカアーサナ(カラスのポーズ)がテーマです


アームバランス系では代表的なアーサナですが
腕力だけでこのアーサナをホールドすることは出来ません

もちろん、両腕が本来持っている
機能や可能性を引き出すという意味では
腕力やその力を付けていくのも必要ですが
骨盤や両足を上に引き上げていくには
腸腰筋・腹直筋・大腿四頭筋・ハムストリングス・・・といった筋肉を機能させ
身体の前後の筋肉を主動筋・拮抗筋という関係性だけで動かすのではなく
拮抗筋もバランス良く機能させなればならないという
大きな課題を持つアーサナです

バカアーサナに向かう迄の準備アーサナでは
筋肉を部分的に意識し、機能させ
関節を動かし、体幹を鍛え
アーサナの安定性を体感することで
身体の様々な部位の使い方を学習していきます

さ〜!強固な肉体と精神を養うバカアーサナに
チャレンジしていきましょう!



 
| ハタヨガ | 10:28 | - | - | pookmark |
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