海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
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今週のハタヨガクラス
今週のハタヨガクラスは
仰向けでの動きを多く入れています

身体の末端の関節から
それぞれの関節が持ちなす運動方向へ動かし
「この関節にはこんな動きがあるんだ・・」と再確認していきます

特に骨盤の動きはとても繊細な動きを確認していきます
タダアーサナをベースに
様々なアーサナで必要とされる骨盤の傾きや
背骨の先端にある尾骨への意識
骨盤底筋を使うってどんな感覚?

内側に意識を集中させて動かしていきます
見た目には大きな動きではないです
とてもとても小さく繊細な動き程難しいものはないですね
頭で理解したことを身体に響かせていくのですが
最初はスグに響きません
でも内側に全意識を集中させていきながら
その繊細な動きをとっていくと
最初はぎこちなかった動きが
段々とスムーズな動きに変化していきます
これが頭と身体と感覚が繋がった!と思える嬉しい瞬間ですね
いわゆる「YOGA」

繊細な小さな動きが出来るようになると大きな気付きと知性が得られます
これは大きな動きでは得られないものです

身体のパーツそれぞれが持つ独自の動きが確認できたら
そのパーツと継っているパーツに順番に動きを連動させていきます

とても内側に集中して動きをとっていくので
生徒さん達の気が紛れないように
今回のハタヨガクラスの様子は写真を撮りません
また、繊細な部分を感じて動いてもらうには
私自身の誘導にも繊細さと熱意が必要なので

クラス途中には吸息に意識を置いた呼吸法もしていきます
吸息は交感神経を促進させ
頭や視界がハッキリとなり
イキイキと意欲的になり
その日の質が変わります

また、「呼吸」という乗り物を使って
自分のエネルギー(気)を感じていきます

今回のハタヨガクラスは「内観」がテーマ
とてもセラピー的なヨガクラスです
内側からの身体の使い方を学んでいきましょう!










 
| ハタヨガ | 08:59 | - | - | pookmark |
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