海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でサーフショップ&ヨガクラスを営んでおります。
日々の暮らしやお知らせを綴っています・・・。
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後屈とお花あそび

 先週のハタヨガクラスは
「ウルドゥヴァダヌラアーサナ(バックベンド)」に向かう
シークエンスを組み込んだヨガプログラムでした

先週の前は
2週続けて「カポタアーサナ」が
最終アーサナになるプログラムでした

カポタアーサナは
ウルドゥヴァダヌラアーサナと同じ後屈系アーサナで
どちらのアーサナもかなり似た準備アーサナを入れていきます





1週、1週・・・準備アーサナを繰り返しとり
週ごとにバリエーションを加え
3週間かけて
カポタアーサナから
ウルドゥヴァダヌラアーサナへとアーサナを深めていきました


小学5年生から高校までの8年間
バスケットボールに青春を打ち込んできた私
毎日の走り込みで鍛えられた大腿四頭筋は
筋肉の発達ばかりで柔軟性がありません

なので大腿四頭筋の柔軟性を要する後屈系アーサナは大の苦手


↑スプタウィラアーサナは特に苦手!!


苦手克服のために
3週の間に深めていくシークエンスを
なるだけ生徒さん達と一緒にとっていきました



するとどうでしょう!!
今までにないぐらい
自分の身体の変化を感じる事が出来た3週間でした!

波乗りで痛めていた左膝側副靱帯
左膝をかばいながら空手の稽古を続けたせいで
今度は右膝内側の筋肉を痛めていた私・・・

この3週間のプログラムの継続的な練習で
両膝の痛みがみるみるうちに軽減されていき
関節の可動域が広がっていくのと同時に
1つ1つの準備アーサナが深まっていきました

もちろん固かった大腿四頭筋の柔軟性も高まり
苦手なアーサナも
準備アーサナを終えた後は
不安なく痛い思いをすることなく
自分に自信を持ってとることが出来る



特にウルドゥヴァダヌラアーサナは
柔軟性・集中力・呼吸とのタイミング・筋肉の機能性
イメージとチャレンジ精神を
準備アーサナをとっていく過程で養っていくもの



力まずにラクに楽しく
そしてその効果を最大限に感じながら
そのアーサナをホールド出来るよう
1つ1つの準備アーサナを
高い意識を持ってとってくことが大事です



先週土曜日のハタヨガクラスの後は
サプライズで
お花遊びをしました

生花の先生である水崎先生にお願いして
お花とクジを準備してもらいました




クジには
「直」「一番長いもの」「下草」「ポイント」「垂」「マッス」「平」・・・
とお題が書かれており
引いたクジのお題に添って
用意された様々な種類の花から1本選び
1つの花瓶に
生徒一人一人の感性で
順番に花を活けていってもらう遊びです



時々、水崎先生からのアドバイスをもらいながら
様々な角度から花瓶を見ながら
みんなの感性が1つの作品になっていく過程が
ドキドキ、ワクワクで面白かったです☆



↑生徒さん達と一緒に活けた合作です!
バレンタインデーも近いので
「赤」をポイントに置いて
でも「和」も入った
品のいいアレンジです

初めにイメージしていたものとは
全く違う作品なのだけれど
その意外さがまたとても良く、新鮮!
自分だけの感性では考えもつかない作品

全く違った一人一人の感性が
融合し
バランスのある個性☆
素敵っ!!

只今、ヨガ場に飾っております!
















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