今日は、PM4:45頃からヨガ場でヨガってみたけど、夕方のヨガもなかなか良いね
朝のヨガとは違うカラダとココロの動きと柔軟性があって新鮮な感覚だったな
ヨガをしながら考えている事も全然違ってオモロイ
いつの間にかPM18:15までみっちりハマってたよ
昨日1月7日
ハルキの一周忌
ハルキの遺骨は全て
昨年のお盆に
庭先のデイゴの木の根元に埋めました
私と旦那がまだ結婚しておらず
貧乏で
その日暮らしのヒッピーのような
サーフィンライフを送っていた時から
ず〜っと一緒にいてくれた存在
私達の生き証人でした
今でも可愛い可愛いハルキ
これからも子供達の成長を
天国から見守っていてね
家族ぐるみで仲良い波乗り仲間のI家が
ハルキにお花を持ってきてくれました
この日を覚えていてくれたなんて嬉しかった
いつもありがとう
さ〜っ!!!
昨日は、2014年初ヨガクラスでもありました
午前のアシュタンガヨガクラスは
いつものメンバーでスタート☆
「お休みの間、全くヨガしてないから体がなまってます・・・」
という生徒達が多いので
ハタヨガクラスでは
アサナをとる前に
身体を気持ちよくゆるめていく動きをとっていきます
形に囚われず
本能に任せて
自分が心地いいと思える動き
関節や筋肉が緩み
身体がポカポカ温かくなってきます
動きをとった後は
坐骨がしっかりと根付き
意識せずとも自然と呼吸が深まります
アサナをとった後は2通りの呼吸法
インナーマッスルを鍛える呼吸法と
感覚神経や自律神経を整え
本来の機能を高めていく呼吸法
呼吸法は
アサナ以上にパワフルに影響を及ぼすツール
初ヨガは
まずはこれらの呼吸法でリセットしていきましょう!
6/30(土)7:00〜開始したアシュタンガヨガマイソールクラス
この日は、曇りでジメ〜っとした大変湿度の高い蒸し暑い日でした
エアコンをかけるか少し迷いましたが
こういう季節だからこそ汗をみっちり流せるチャンス☆
生徒達には、早朝からしっかりと汗をかいてもらって
梅雨で水分を多く含んだ身体からむくみを取り
フットワークの軽い週末を迎えてもらいたいと願って
エアコンなしでクラスを開始しました
7:00開始のクラスは、アシュタンガヨガ経験者クラス
ドアオープンし、着替えを済ませた生徒から練習を開始します
曇っているせいか少し暗めのヨガ場は、さらに静寂を増し
深い呼吸の音がいつもに増して聞こえてきます
その人その人に必要なアシストを施します
マイソールクラスは、全ての人に同じアシストをするのではなく
一人一人の能力に合ったアシストやアドバイスが出来るのがいいですね
初めてバックドロップにチャレンジした生徒達
恐る恐る後ろに倒れていきます
身体を引き起こした後の瞬間は、心も身体も驚いている様子
でも、明らかにエネルギーが引き上がって、心身が喜んで元気になっている
みんなそんな目になっていました
8:00〜は、アシュタンガヨガ初心者クラス
太陽礼拝A・Bはいつもの通りに流して進め
スタンディングポーズからプロップスの使い方等や
アサナの深め方を指導しながら進めていきました
このクラスの参加者はほとんどの方が
毎週土曜日の「ハタヨガ」クラスに通い続けている生徒ばかりなので
一つ一つのアサナのアライメントは熟知しているので
アシュタンガヨガに参加したからといって特別に教えることはあまりありません
今まで学んできたアライメントを重視したハタヨガのアサナを
ヴィンヤサスタイルでフローしていくだけ
時間内にハーフプライマリーシリーズの座位まで進めることができました
kurumianの友香さんにもご参加いただき
最近友香さんが痛めていた右側の坐骨についてのレクチャーを
ボーンズ君を使ってクラス後に説明しました
いつも来てくれている生徒達もそれはそれは熱心に聞いていました
私がおススメしたアサナをすることで痛みがなくなったということで
お役に立てれて良かった♪
友香さんのブログにも
今回のアシュタンガヨガマイソールクラスについて書かれていますので
皆さんどうぞ見てください!
今日は、清々しい空です。
午前、午後のレッスンを続けて受ける生徒さん達のお昼のひと時の様子。
午後のレッスンは、アシュタンガヨガクラスだというのに、
全く罪悪感を感じることもなく、
のちに訪れる体の重さや胃の圧迫感に恐れることなく、
躊躇なくパンやロールケーキ、ミルクティーを好きなだけ飲んで食べてます
それも良い良い