海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でのこと・・・。
8月の休講クラスと代行クラスのお知らせ

8月の休講クラスと代行クラスのお知らせ

・8月10日(水)〜8/16(火)の全クラス 休講

・8月25日(木)〜8/31(水)の全クラス 休講

・8月  6日(土)10:30-11:45「ハタヨガ」クラス 代行:MIKA先生

・8月23日(火)13:00-14:15「ハタヨガ」クラス 代行:MIKA先生

 

 

 

| お知らせ | 18:26 | - | - | pookmark |
「おっぱいYOGA」クラス

今週のハタヨガクラスは
"おっぱいYOGA"

 


最近

乳ガンの手術を受けられた生徒さんを持つ

YTSJ卒業生からの相談話や

断乳して間もない生徒さんがいたりと

何かと「胸」に関わるお話をする事が増えてます。


私が今までに学んだ事や

インストラクターとしての経験から

"おっぱいYOGA"クラスを

プログラミングしてみました。

 

 

| ハタヨガ | 18:22 | - | - | pookmark |
手作り歯磨き粉

ヨガクラス後に歯磨き粉作り
「草原のヨードチンキ」と言われるほどに

高い薬効性を持つハーブ「ヤロウ」も配合🌿
ヤロウは、抗菌、収斂、止血、消炎、鎮静。

創傷治癒作用があり

歯茎に良い効能を持っています。


シンプルな材料と

ずん子のハーブ畑で収穫したハーブを

使って作る歯磨き粉です。
歯茎にいい効能を持ち

お使いいただけるハーブは

ヤロウ、タイム、ペパーミント、セージです。
全てずん子のハーブ畑で育ったハーブになります。

500円(容器代込み)でお作りいただけます。

 

 


 

| 手作りスキンケア | 13:10 | - | - | pookmark |
サルヴァンガアーサナ
先生のブログ・・
「海辺ヨガライフ」なのに最近ヨガネタがない・・
石鹸ネタばっかりですね(-_-;)

という声がチラホラ耳にするので
今回は真面目にヨガネタでピース

今週のハタヨガクラスは
「サルヴァンガアーサナ」に向かって
準備ポーズを入れていきます。


サルヴァンガアーサナは
全身に活力を与え
内臓の働きを活発にするアーサナ。
腰痛や血行不良など様々な症状が和ぎます。


「アーサナの女王様」と言われるほど
その効果は絶大です。
それだけの効果を持つサルヴァンガアーサナを
たった数呼吸しかホールドしないというのは
勿体無い事です。

当クラスでは、
サルヴァンガアーサナから
様々なバリエーションアーサナが展開され
最後にまたサルヴァンガアーサナに戻るまでの間
最低5〜7分間のホールド時間を持ちます。



「え!あんなにきついアーサナなのに、5分間も!!」と
驚かれるヨギーも多いのですが
それはアライメントが崩れたまま
このアーサナをとるからキツイのです。
アライメントが無理なく整うための
準備アーサナをとっていくことで
必要な筋肉の機能性や柔軟性を高め
身体の使い方・意識・目的
ベクトルの方向性を学んでいきます。
また股関節・肩甲骨
肩関節・僧帽筋の柔軟性によって
椅子・ブランケット・ブリック
ボルスター・ベルトといった
プロップスの使っていきます。



サルヴァンガアーサナからの
バリエーションも凄く奥深いです。
バリエーションアーサナをとる前の
サルヴァンガアーサナと
バリエーションアーサナをとった後の
サルヴァンガアーサナの違いは
それをやってみた人にしか知りえない
体感できない
感動的なものです。



準備アーサナや
プロップスの使い方を知り、
バリエーションアーサナを練習することで
無理なく、長く
サルヴァンガアーサナをホールドする事ができ
そのアーサナが持つ本来の効果を
体感する事が出来るのです。

養成コースでも
このアーサナをとった受講生から
「凄く苦手としていたアーサナだったけど
こんなにラクに気持ち良く
しかもこんなに長くホールドしたのは初めて!
こんな感覚はじめてです!」
とキラキラした目で言われた事が
何度もあるこのサルヴァンガアーサナ!
苦手とする方もどうぞ当クラスに参加されて
今まで感じ切れていない
サルヴァンガアーサナを体感して
苦手アーサナを克服されてください!

だって!このアーサナ、マジで凄いんだもん!
| ハタヨガ | 18:32 | - | - | pookmark |
Raw Sweets
桑の実チーズケーキ
「やせるお菓子」と書いてあったレシピ本に
飛び付いて開
いてビックリ!
今流行りのローフードレシピやった😆
別にヨガやってるからといって
ローフードを好んでいる
わけでは
ございませんので・・
小麦粉、砂糖、卵
牛乳、生クリームを一切使わない。
今回のチーズケーキも
クリームチーズも使わない...
カシューナッツをベースに
クリームチーズと同等のフィリ
ングが作れる!
食べても罪悪感なし!
前に友香さんにいただいた
桑の木が大きく成長し
沢山の
実を付けてくれたので
その実も材料に使ったのだけど

と〜っても綺麗な色が出て大満足
それにペロっとちょっとつまみ食いしたらめちゃ美味い!
このレシピ本を書いた志村双葉さん、素晴らしい!!




 
| 手作りお菓子 | 15:01 | - | - | pookmark |
SOAPS

Avocado Bar


蓬と日本酒の石鹸
いい石鹸が出来た🌿




Spring Party Bar🌿
蓬と味醂と蜜蝋を配合



うーん・・
思った通りの色が出ない
不発⤵︎




 
| 手作り石鹸 | 14:56 | - | - | pookmark |
2016年春のYTSJヨガ指導者養成コース1・2日目スタート!!
さ〜〜!!
昨日からスタートしました!

2016年春のYTSJヨガ指導者養成コース
今回は、おなじみの警固神社での開講です。

今回は、糸島市・福岡市・田川市・北九州市
・長崎・山口・・からの受講生達が集合

ヨガ歴は
初心者からヨガ歴12年の方と幅広く
ヨガインストラクターとして
活動されている方も数名

様々なヨガ歴と
心身の個性と能力を持つ方々が
共に学びを深めていけるのがこの養成コースです

ヨガ初心者はヨガ歴の長い方を見本に
ヨガ歴が長い方やヨガインストラクターは
初心に戻って・・

さっ!
やはりまずはヨガの基本中の基本
タダアーサナから


初っ端から
いかに自分の普段の立ち姿勢が
正しい立ち姿勢とかけ離れていたかを
目の当たりにします

基本でありながら
大変難しいタダアーサナ



当養成コース卒業生でもあり
何度も何度も再受講され
普段から私のヨガクラスに
通ってきてくれている生徒達も
初心に戻って
タダアーサナを見直していました
とってもいい事ですね!
私も見習わなきゃっ!

タダアーサナでは
脚の使い方を学びます
脚の使い方ってそんなに重要??
と思われるかもしれませんが
とっても重要です!

全てのアーサナには
タダアーサナが入っています
難易度が高いアーサナになれば尚の事
脚の使い方が重要ですからね

何故だか知りたい方が
この養成コースを受講しましょう!




タダアーサナから
ウルドゥアハスタアーサナへ

脚を使っていないウルドゥアハスタアーサナ
脚を使っているウルドゥアハスタアーサナ
どちらもやってみましょう!
脚を使うとどんな変化や違いを感じるか・・
やってみれば分ります
答えはカラダが教えてくれます


次にダンダアーサナ
ダンダアーサナも
基本中の基本でありながら
深いっ!!
このアーサナも
様々なアーサナに含まれています
例えば
アドムカシュワナアーサナ
90度のポーズ
ウッターナアーサナ
パシュチモッターナアーサナ
ハラアーサナ・・等々


ダンダアーサナの深みを知らない人は
上記のアーサナも深められない・・
と言っても過言ではありません


「坐骨の上に座る」
ヨガクラスでよく聞く誘導ですが・・
「坐骨の上に座りましょう」と
誘導しているヨガインストラクターの
どのぐらいの人が
はたして本当に
坐骨の上に座れているのでしょう・・


過去、多くのヨガインストラクターが
この養成コースを受講してきましたが
正直、坐骨の上に座れている人は
ほとんどいません


それは
そう誘導しているご本人自身が
坐骨の確かな位置を理解されてないし
何故坐骨の上に座らなければならないのか・・という
「理論」を分かっていないからです

正直・・・私・・
これはヨガ界の社会問題だと思っています
世の中にこんなにもヨガスタジオが増え
多くのヨガインストラクターが活躍し
カラダの動かし方を指導し
生徒のカラダに触れて
アジャストをしているにも関わらず
「坐骨に座りましょう」と言っている
多くのヨガインストラクターが
坐骨の位置を分かっていないんですから
もしかして、その座り方が
坐骨の上に座っているおつもりですか?
とあきれてしまいます
(すみません・・上から目線で。。)

坐骨の上に座るってそんなに重要?
はい!めちゃくちゃ重要です!
んじゃ、何故あなたは
「坐骨の上に座りましょう?」
と誘導するのですか?
坐骨の上に座る理由と
その重要性を知らないのであれば
最初からそんな誘導はせず
「ただ座りましょう」で
良いのではないでしょうか・・


当養成コースでは
こういった事から
徹底的に指導します
なので、ヨガ歴の長い方も
ヨガインストラクターも
目からウロコ状態
この養成コースで
「坐骨に座るってこういう事だったんだ・・
坐骨の上に座るってこんなに重要な事だったんだ・」
と初めて知る事が出来るのです

ダンダアーサナからのバリエーション
前屈のポーズも深い!
前屈はどうしても前に前に行きがちですが
もっと後ろを深めていただきたいんですよね
後屈もまたその逆でしかり!


・前屈は前ではなく後ろを深める
・後屈は後ろではなく前を深める
一方通行のカラダ使い方や
意識の向け方ではなく
相反するベクトルを効かせて
両極から深めていく
そんなカラダや意識の使い方を学び
この養成コースで今までのYOGAから
次のステップに進みましょう!



ウッターナアーサナや
アドムカシュワナアーサナも学びます
でもこのアーサナは全てダンダアーサナなんです
ダンダアーサナを知れば
おのずとこのアーサナは深められます




アシスト法も学びます

10人の生徒がいれば
10人に同じアシストを入れるのは間違いです
1つのアーサナでも
多くのアシスト法がありますが
その生徒にとって何がベストなアシスト法なのかを
見極める能力がヨガインストラクターには求められます
が、正直・・
これもまたヨガ界の社会問題でして
その能力に欠けている
ヨガインストラクターが多いのが現状。。

ヨガインストラクターが
生徒のカラダに触れるといったアシスト法は
時には危険な場合があります
生徒のカラダを痛めつけてしまう
場合が多々あるからです
私も過去に、ある先生から
ハムストリングスの筋繊維断裂を引き起こすほどの
アシストを受けたことがあります
そのお陰でサーフィンも
できなくなった時期もありました

どんなに指導歴が長いヨガインストラクターでも
かなりヤバいアシストをしている方も見受けられます(苦笑)

生徒にアシストしまくって
生徒自身がヨガインストラクターの
アシストを待ちわびてしまう現象も見受けられます
「レッスンに○千円も払っているのに
今日は先生、1回しかアシストしてくれなかった・・」とか言ってる
ヨガ人を見たことがありますが
これはもうYOGAではないですね
アーサナをとっている間
先生のアシストを待ちわびて
そんな事を言ってしまう生徒に育ててしまった
ヨガインストラクターにも
問題があるのではないでしょうか・・
そんな勘違いした世界があったりするから驚きものです

生徒によっては
触るといったアシスト法を
しない方がいい場合もあります
言葉だけのアドバイスで済む生徒もいます

他力でアサナを深めさせるアシスト法が必要なのか・・
自力でアサナを深めさせるアシスト法が必要なのか・・
それは生徒一人一人の体の能力や意識の強弱等を観察して
見極めなければなりません

その見極めが出来ないうちは
正直、生徒のカラダに触れない方がマシです
危険です

私自身も生徒のカラダにアシスト入れる場合は
とても気を使います
やみくもに生徒のカラダに触れたりはしません
とても慎重です

しかし、バシバシと巧みに
アシストをしてくれるヨガインストラクターが
良いインストラクターと思われがちなのがこの世界
あのね〜
良いインストラクターっつーのは
言葉の誘導だけで
アーサナを深めさせることが出来る人の事を言うんだよね
ま〜私もそこらへんまだまだですがね・・


なので
当養成コースでは
アシスト法のやり方だけではなく
その理論も学びます


ヨガクラスに定期的に通ってこられ
この養成コースにも何度も
再受講されている卒業生達は
私が頼まなくても
積極的に受講生達の中に入って
アドバイスをしてくれます



まずは言葉の誘導を優先することを受講生に教え
それから必要であろうアシスト法を見極めて
そのタイミングとそのやり方を指導していました



もうこの卒業生達の意識レベルは相当高く
ベテランの域に達しています
それでも
謙虚で驕らず
「また新しい発見がありました!
勉強になりました!」
と帰っていかれます


明日は、3日目
後屈系アーサナに入っていきます


















 
| 指導者養成 | 19:05 | - | - | pookmark |
ASHTANGI

毎週火曜日午前中のアシュタンガヨガクラス
アシュタンガ。。
運動量の多いスタミナがつくヨガですが

当ヨガ場のこのクラスには
40・50・60代の生徒さ
んが多い。
息切れする事なく
毎回淡々とポーズをとり続ける
継続は力なり
凄いな〜




 
| ヨガ | 14:51 | - | - | pookmark |
サーフスクール&SUP YOGA スタート!
さ〜!!今年もサーフスクール&SUP YOGA開講です!!
写真は、GW中のスクールの様子










すでに夏の楽しみを先取りしてます♪
初心者でも気軽にご参加いただけます
レンタルのみもご利用いただけます
スクール詳細は、
TFサーフボード オーストラリアのHPを
チェケラっ!
http://tfsurf.net/


 
| SUP | 14:49 | - | - | pookmark |
SOAPS

型出ししようとしたら・・🐝
ドライローズだから蜜はないんだ・・
ごめんね



美魔女マルセイユバー「ClassiCal rose」


Rainbow bar


Lovely baby soaps


マルセイユバー


Bamboo Charcoal soap


Bamboo charcoal bar & bathbomb


Mantra swirl
 
| 手作り石鹸 | 14:31 | - | - | pookmark |
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