海辺ヨガライフ

糸島半島の海辺でのこと・・・。
お知らせ

2016年秋のYTSJヨガ指導者養成コース募集開始しました new

   YTSJ(日本ヨーガセラピストスクール)公式サイト http://www.ytsjapan.com

 

手作り石鹸教室:「お正月と冬支度」 -桑と蚕の絹石鹸作り- new

      *12/1(木)13:00〜 残1名   *12/3(土)13:00〜 残1名

 

*9月の時間帯変更クラス・休講クラス・代行クラスのお知らせ

 ・9月15日(木)10:30-11:45「ハタヨガ」クラス→10:00-11:15に変更

 ・9月20日(火)10:30-11:45「アシュタンガヨガ」クラス 休講

                          13:00-14:15「ハタヨガ」クラス 休講

 ・9月21日(水)10:30-11:45「YOGA WITH BABY」クラス 休講

 ・9月27日(火)13:00-14:15「ハタヨガ」クラス 代行:MIKA先生

 

 

 

 

| お知らせ | 15:19 | - | - | pookmark |
「お正月と冬支度」 -桑と蚕の絹石鹸作り-

手作り石鹸教室します

 

ちょうど2017年元旦からお使いいただける

新年の石鹸を作りましょう

 

『絹石鹸』

桑の葉は、絹を生み出す蚕の栄養源

鉄やカルシウムなどのミネラルや食物繊維

フラボノイドなどを豊富に含んでいます
「フラボノイド」といえば

天然の消臭成分として

ガム等多くの製品にも使われており

「殺菌・消炎作用」の効果があるとされています

他にも抗酸化作用、便秘解消などの効果があるとされ

中国では漢方として「滋養強壮・血行促進」などに用いられています

絹と絹のようなお肌を作る葉「桑」

我が家の庭で育っている桑の葉の

エキスを抽出した植物性油脂を原料に

贅沢にもシルクパウダーとセリシンを配合した石鹸を作ります

 

シルクパウダーは、保湿効果や老化防止効果があると言われています

 

セリシンは、買えば大変高価なものですが、

私自身が蚕の繭から実際に抽出したものを使用します

保湿効果・抗酸化作用・紫外線防止効果があると言われています

 

この贅沢な材料ばかりを配合する「絹石鹸」を

これまた贅沢に500バッチ分作ります

(牛乳パック1本分)

 

2017年元旦のお風呂時間は

桑と蚕の石鹸「絹石鹸」でスタートです!

 

 

 

開講日

*12月1日(木)13:00〜(2時間〜2時間半程度)*残1名

*12月3日(土)13:00〜(2時間〜2時間半程度)*残1名

 

場所

海辺YOGA-STUDIO LOTUS

 

参加費

4500円

(おやつ・お茶付き)

 

持ち物

エプロン・ゴム手袋・マスク・筆記用具

空の牛乳パック(1000cc)×2個

(アクリルモールドをお持ちの方はフルサイズ)

石鹸持ち帰り用バック(保温バック)

タオル1枚

 

定員

5名迄

 

お申込み方法

お名前・電話番号・ご住所・メールアドレス

ご希望日をお知らせください。

メール:umibeyogalotus@gmail.com

電話:090-4518-4289(平川)

 

 

 

 

 


 

 


 

 

| 手作り石鹸教室 | 15:17 | - | - | pookmark |
2016年秋のYTSJヨガ指導者養成コース募集開始しました。

日本ヨーガセラピストスクールは

福岡では数少ない解剖学的・運動学的視点から

矛盾のないアーサナの指導が出来る

インストラクターを育成する

ヨガ指導者養成専門のスクールです。


当スクールの指導者養成プログラムは

ヨガの種類・流派は関係なく

基本的なアーサナ・哲学等を学ぶことが出来る為

ヨガ初心者にもわかりやすく

理解できるよう構成されています。

 

近年よく見かけるのが

ヨガで怪我をしてしまったり

腰痛・首痛・ヘルニア・筋繊維断裂・・・

といった症状を招いたり

古傷を悪化させてしまう方がいらっしゃいます。

残念ながらヨガインストラクターにも

腰痛持ちの方は沢山いらっしゃいます。

腰周りや背骨沿いにシップを貼り

ヨガで痛めた身体を整体や整骨院で治してもらい

そしてまたヨガで痛め、整骨院に通う・・・

という悪循環に陥っている方も。

そういった方の大抵が

腕の良い整体師や整骨院をよくご存知です(笑)

しかし

ヨガで身体を痛めるって矛盾していませんか?

腰痛持ちのヨガインストラクターに

ヨガを教えてもらいたいですか?

 

ヨガには様々なスタイルがありますが

ヒトの身体構造は共通した法則性を持っています。

身体のメカニズムを知り

その法則性に基づいた

自然な動きを理解していれば

どのヨガスタイルでも

不必要な痛みや怪我は予防でき

運動療法としても効果的です。


当スクールでは

解剖学・運動学に基づいた

アライメントに重点を置き

アサナの理解を深める道具として

ヨガブリック・ヨガベルト・ボルスター

ヨガラグ・壁・椅子・・・

等のプロップス(補助具)を使用し

個人個人の能力に合わせて

ポーズを修正する方法を習得し

初心者・身体の硬い方

高齢者・マタニティーの方にも

無理なく安全にアサナがとれる

方法を学ぶことができます。
指導者として様々な角度からの

アプローチの仕方を学べ

実践出来るよう一人一人丁寧に

指導を行っていきます。

今はヨガを気軽に学びたいという方から

将来本格的なプロを目指す方

ご自分のカラダの不調を治したい方まで

みなさんの夢の実現をサポートします。
詳細は下記の通りです。

 

日本ヨーガセラピストスクール 
【ヨガ指導者養成35時間コース】

日本ヨーガセラピストスクール公式HP 

http://www.ytsjapan.com
     


日本ヨーガセラピストスクール公式HP http://www.ytsjapan.com
<受講資格>
年令・性別・ヨガ歴問わず・ヨガのことを学びたいすべての人(初心者歓迎)

<開講日>    
・「週末クラス」2016年10月8日(土)9日(日)10日(祝)15日(土)16日(日)の5日間 10:00-17:00

・「平日クラス」2016年11月7日(月)〜11日(金)の5日間 10:00-17:00

 *どちらかご希望のクラスをお選びください。


<カリキュラム>
ヨガ概論:ヨガの定義・歴史・種類・インド哲学・ヨガ八支則

瞑想法:覚醒しながら静かに観察している世界の実習指導

呼吸法:複式呼吸・ウジャイ呼吸・片鼻法呼吸・完全式呼吸等・バンダの意義と実践

体位法:基本的アーサナ・応用アーサナの効用と実技指導 ・リストラティブヨガ

指導法:プログラムの組み方・レッスンの進め方・声の出し方・指導にあたっての心得

アシスト法:補助(アジャスト)の仕方、歪みの修正などの指導法

プロップス(補助具)使用法:ブリック・ヨガベルト・ボルスター・ヨガラグ・壁・椅子・・・等のプロップス(補助具)を使用し、高齢者や身体が硬い人でも無理なくアサナをとる方法を学ぶ
リストラティブヨガのプロップス使用法を学ぶ

解剖学:解剖学・運動学視点からヨガの基礎を知る
骨・関節・筋肉の知識を深め、身体のメカニズムを知りアサナの仕組みを紐解く


*過去の指導者養成コースの様子はこちらをご覧ください。
レポート写真はこちらをご覧をご覧ください。


<開講場所>
     
海辺YOGA-STUDIO LOTUS
〒819-1304
福岡県糸島市志摩桜井4420-7

*JR筑肥線九大学研都市駅までの送迎有り

*ご宿泊ご希望の方は、当スタジオ内にて(2,000円/1泊)ご宿泊可能

(キッチン・冷蔵庫・電子レンジ・トースター・キッチンツール・寝具・エアコン・シャワー等は、全て揃っております)


<受講料>    
現金一括払いの場合:
      ¥130,000-(税込)
クレジットカード払いの場合:
      ¥137,000-(税込)                     

<振込み口座>  
申込み後に追ってお知らせいたします。
ご入金と同時に申込み完了となります。

<定員>     
10名(最少催行人数5名〜)  

<締め切り>  
定員になり次第締め切ります。

<持参するもの>
ヨガマット・筆記用具・ノート・動きやすい服装・昼食

<特典>    
―の蚕颪糧行                      
▲ぅ鵐好肇薀ターとして各自教室・スタジオ開講することが出来ます。
4望者のみ登録後、レッスンの代行や依頼をしていただく予定です。
ず禿戞同コースを受講したい場合は無料にて受講できます(その場合、卒業生として授業のアシスタントをしていただく場合もあります。)
ザ擬次Ε好織献開講にあたってのサポート。
Τ講後、2ヶ月間は、海辺YOGA-STUDIO LOTUSのヨガレッスンを1レッスン/¥1,000-にて受講可。(チケットをお持ちの方は併用してご利用ください。)

<申込み方法>   
住所・氏名・年令・ご職業・電話番号・メールアドレス・ヨガ歴・ご希望クラスを明記して、日本ヨーガセラピストスクールまでメール又は電話にてお申込みください。

 

✉:ytsjapan@gmail.com

☏:090-4518-4289(平川)

 

 

 

 

 

 

| お知らせ | 12:22 | - | - | pookmark |
「おっぱいYOGA」クラス

今週のハタヨガクラスは
"おっぱいYOGA"

 


最近

乳ガンの手術を受けられた生徒さんを持つ

YTSJ卒業生からの相談話や

断乳して間もない生徒さんがいたりと

何かと「胸」に関わるお話をする事が増えてます。


私が今までに学んだ事や

インストラクターとしての経験から

"おっぱいYOGA"クラスを

プログラミングしてみました。

 

 

| ハタヨガ | 18:22 | - | - | pookmark |
手作り歯磨き粉

ヨガクラス後に歯磨き粉作り
「草原のヨードチンキ」と言われるほどに

高い薬効性を持つハーブ「ヤロウ」も配合🌿
ヤロウは、抗菌、収斂、止血、消炎、鎮静。

創傷治癒作用があり

歯茎に良い効能を持っています。


シンプルな材料と

ずん子のハーブ畑で収穫したハーブを

使って作る歯磨き粉です。
歯茎にいい効能を持ち

お使いいただけるハーブは

ヤロウ、タイム、ペパーミント、セージです。
全てずん子のハーブ畑で育ったハーブになります。

500円(容器代込み)でお作りいただけます。

 

 


 

| 手作りスキンケア | 13:10 | - | - | pookmark |
サルヴァンガアーサナ
先生のブログ・・
「海辺ヨガライフ」なのに最近ヨガネタがない・・
石鹸ネタばっかりですね(-_-;)

という声がチラホラ耳にするので
今回は真面目にヨガネタでピース

今週のハタヨガクラスは
「サルヴァンガアーサナ」に向かって
準備ポーズを入れていきます。


サルヴァンガアーサナは
全身に活力を与え
内臓の働きを活発にするアーサナ。
腰痛や血行不良など様々な症状が和ぎます。


「アーサナの女王様」と言われるほど
その効果は絶大です。
それだけの効果を持つサルヴァンガアーサナを
たった数呼吸しかホールドしないというのは
勿体無い事です。

当クラスでは、
サルヴァンガアーサナから
様々なバリエーションアーサナが展開され
最後にまたサルヴァンガアーサナに戻るまでの間
最低5〜7分間のホールド時間を持ちます。



「え!あんなにきついアーサナなのに、5分間も!!」と
驚かれるヨギーも多いのですが
それはアライメントが崩れたまま
このアーサナをとるからキツイのです。
アライメントが無理なく整うための
準備アーサナをとっていくことで
必要な筋肉の機能性や柔軟性を高め
身体の使い方・意識・目的
ベクトルの方向性を学んでいきます。
また股関節・肩甲骨
肩関節・僧帽筋の柔軟性によって
椅子・ブランケット・ブリック
ボルスター・ベルトといった
プロップスの使っていきます。



サルヴァンガアーサナからの
バリエーションも凄く奥深いです。
バリエーションアーサナをとる前の
サルヴァンガアーサナと
バリエーションアーサナをとった後の
サルヴァンガアーサナの違いは
それをやってみた人にしか知りえない
体感できない
感動的なものです。



準備アーサナや
プロップスの使い方を知り、
バリエーションアーサナを練習することで
無理なく、長く
サルヴァンガアーサナをホールドする事ができ
そのアーサナが持つ本来の効果を
体感する事が出来るのです。

養成コースでも
このアーサナをとった受講生から
「凄く苦手としていたアーサナだったけど
こんなにラクに気持ち良く
しかもこんなに長くホールドしたのは初めて!
こんな感覚はじめてです!」
とキラキラした目で言われた事が
何度もあるこのサルヴァンガアーサナ!
苦手とする方もどうぞ当クラスに参加されて
今まで感じ切れていない
サルヴァンガアーサナを体感して
苦手アーサナを克服されてください!

だって!このアーサナ、マジで凄いんだもん!
| ハタヨガ | 18:32 | - | - | pookmark |
Raw Sweets
桑の実チーズケーキ
「やせるお菓子」と書いてあったレシピ本に
飛び付いて開
いてビックリ!
今流行りのローフードレシピやった😆
別にヨガやってるからといって
ローフードを好んでいる
わけでは
ございませんので・・
小麦粉、砂糖、卵
牛乳、生クリームを一切使わない。
今回のチーズケーキも
クリームチーズも使わない...
カシューナッツをベースに
クリームチーズと同等のフィリ
ングが作れる!
食べても罪悪感なし!
前に友香さんにいただいた
桑の木が大きく成長し
沢山の
実を付けてくれたので
その実も材料に使ったのだけど

と〜っても綺麗な色が出て大満足
それにペロっとちょっとつまみ食いしたらめちゃ美味い!
このレシピ本を書いた志村双葉さん、素晴らしい!!




 
| 手作りお菓子 | 15:01 | - | - | pookmark |
SOAPS

Avocado Bar


蓬と日本酒の石鹸
いい石鹸が出来た🌿




Spring Party Bar🌿
蓬と味醂と蜜蝋を配合



うーん・・
思った通りの色が出ない
不発⤵︎




 
| 手作り石鹸 | 14:56 | - | - | pookmark |
2016年春のYTSJヨガ指導者養成コース1・2日目スタート!!
さ〜〜!!
昨日からスタートしました!

2016年春のYTSJヨガ指導者養成コース
今回は、おなじみの警固神社での開講です。

今回は、糸島市・福岡市・田川市・北九州市
・長崎・山口・・からの受講生達が集合

ヨガ歴は
初心者からヨガ歴12年の方と幅広く
ヨガインストラクターとして
活動されている方も数名

様々なヨガ歴と
心身の個性と能力を持つ方々が
共に学びを深めていけるのがこの養成コースです

ヨガ初心者はヨガ歴の長い方を見本に
ヨガ歴が長い方やヨガインストラクターは
初心に戻って・・

さっ!
やはりまずはヨガの基本中の基本
タダアーサナから


初っ端から
いかに自分の普段の立ち姿勢が
正しい立ち姿勢とかけ離れていたかを
目の当たりにします

基本でありながら
大変難しいタダアーサナ



当養成コース卒業生でもあり
何度も何度も再受講され
普段から私のヨガクラスに
通ってきてくれている生徒達も
初心に戻って
タダアーサナを見直していました
とってもいい事ですね!
私も見習わなきゃっ!

タダアーサナでは
脚の使い方を学びます
脚の使い方ってそんなに重要??
と思われるかもしれませんが
とっても重要です!

全てのアーサナには
タダアーサナが入っています
難易度が高いアーサナになれば尚の事
脚の使い方が重要ですからね

何故だか知りたい方が
この養成コースを受講しましょう!




タダアーサナから
ウルドゥアハスタアーサナへ

脚を使っていないウルドゥアハスタアーサナ
脚を使っているウルドゥアハスタアーサナ
どちらもやってみましょう!
脚を使うとどんな変化や違いを感じるか・・
やってみれば分ります
答えはカラダが教えてくれます


次にダンダアーサナ
ダンダアーサナも
基本中の基本でありながら
深いっ!!
このアーサナも
様々なアーサナに含まれています
例えば
アドムカシュワナアーサナ
90度のポーズ
ウッターナアーサナ
パシュチモッターナアーサナ
ハラアーサナ・・等々


ダンダアーサナの深みを知らない人は
上記のアーサナも深められない・・
と言っても過言ではありません


「坐骨の上に座る」
ヨガクラスでよく聞く誘導ですが・・
「坐骨の上に座りましょう」と
誘導しているヨガインストラクターの
どのぐらいの人が
はたして本当に
坐骨の上に座れているのでしょう・・


過去、多くのヨガインストラクターが
この養成コースを受講してきましたが
正直、坐骨の上に座れている人は
ほとんどいません


それは
そう誘導しているご本人自身が
坐骨の確かな位置を理解されてないし
何故坐骨の上に座らなければならないのか・・という
「理論」を分かっていないからです

正直・・・私・・
これはヨガ界の社会問題だと思っています
世の中にこんなにもヨガスタジオが増え
多くのヨガインストラクターが活躍し
カラダの動かし方を指導し
生徒のカラダに触れて
アジャストをしているにも関わらず
「坐骨に座りましょう」と言っている
多くのヨガインストラクターが
坐骨の位置を分かっていないんですから
もしかして、その座り方が
坐骨の上に座っているおつもりですか?
とあきれてしまいます
(すみません・・上から目線で。。)

坐骨の上に座るってそんなに重要?
はい!めちゃくちゃ重要です!
んじゃ、何故あなたは
「坐骨の上に座りましょう?」
と誘導するのですか?
坐骨の上に座る理由と
その重要性を知らないのであれば
最初からそんな誘導はせず
「ただ座りましょう」で
良いのではないでしょうか・・


当養成コースでは
こういった事から
徹底的に指導します
なので、ヨガ歴の長い方も
ヨガインストラクターも
目からウロコ状態
この養成コースで
「坐骨に座るってこういう事だったんだ・・
坐骨の上に座るってこんなに重要な事だったんだ・」
と初めて知る事が出来るのです

ダンダアーサナからのバリエーション
前屈のポーズも深い!
前屈はどうしても前に前に行きがちですが
もっと後ろを深めていただきたいんですよね
後屈もまたその逆でしかり!


・前屈は前ではなく後ろを深める
・後屈は後ろではなく前を深める
一方通行のカラダ使い方や
意識の向け方ではなく
相反するベクトルを効かせて
両極から深めていく
そんなカラダや意識の使い方を学び
この養成コースで今までのYOGAから
次のステップに進みましょう!



ウッターナアーサナや
アドムカシュワナアーサナも学びます
でもこのアーサナは全てダンダアーサナなんです
ダンダアーサナを知れば
おのずとこのアーサナは深められます




アシスト法も学びます

10人の生徒がいれば
10人に同じアシストを入れるのは間違いです
1つのアーサナでも
多くのアシスト法がありますが
その生徒にとって何がベストなアシスト法なのかを
見極める能力がヨガインストラクターには求められます
が、正直・・
これもまたヨガ界の社会問題でして
その能力に欠けている
ヨガインストラクターが多いのが現状。。

ヨガインストラクターが
生徒のカラダに触れるといったアシスト法は
時には危険な場合があります
生徒のカラダを痛めつけてしまう
場合が多々あるからです
私も過去に、ある先生から
ハムストリングスの筋繊維断裂を引き起こすほどの
アシストを受けたことがあります
そのお陰でサーフィンも
できなくなった時期もありました

どんなに指導歴が長いヨガインストラクターでも
かなりヤバいアシストをしている方も見受けられます(苦笑)

生徒にアシストしまくって
生徒自身がヨガインストラクターの
アシストを待ちわびてしまう現象も見受けられます
「レッスンに○千円も払っているのに
今日は先生、1回しかアシストしてくれなかった・・」とか言ってる
ヨガ人を見たことがありますが
これはもうYOGAではないですね
アーサナをとっている間
先生のアシストを待ちわびて
そんな事を言ってしまう生徒に育ててしまった
ヨガインストラクターにも
問題があるのではないでしょうか・・
そんな勘違いした世界があったりするから驚きものです

生徒によっては
触るといったアシスト法を
しない方がいい場合もあります
言葉だけのアドバイスで済む生徒もいます

他力でアサナを深めさせるアシスト法が必要なのか・・
自力でアサナを深めさせるアシスト法が必要なのか・・
それは生徒一人一人の体の能力や意識の強弱等を観察して
見極めなければなりません

その見極めが出来ないうちは
正直、生徒のカラダに触れない方がマシです
危険です

私自身も生徒のカラダにアシスト入れる場合は
とても気を使います
やみくもに生徒のカラダに触れたりはしません
とても慎重です

しかし、バシバシと巧みに
アシストをしてくれるヨガインストラクターが
良いインストラクターと思われがちなのがこの世界
あのね〜
良いインストラクターっつーのは
言葉の誘導だけで
アーサナを深めさせることが出来る人の事を言うんだよね
ま〜私もそこらへんまだまだですがね・・


なので
当養成コースでは
アシスト法のやり方だけではなく
その理論も学びます


ヨガクラスに定期的に通ってこられ
この養成コースにも何度も
再受講されている卒業生達は
私が頼まなくても
積極的に受講生達の中に入って
アドバイスをしてくれます



まずは言葉の誘導を優先することを受講生に教え
それから必要であろうアシスト法を見極めて
そのタイミングとそのやり方を指導していました



もうこの卒業生達の意識レベルは相当高く
ベテランの域に達しています
それでも
謙虚で驕らず
「また新しい発見がありました!
勉強になりました!」
と帰っていかれます


明日は、3日目
後屈系アーサナに入っていきます


















 
| 指導者養成 | 19:05 | - | - | pookmark |
ASHTANGI

毎週火曜日午前中のアシュタンガヨガクラス
アシュタンガ。。
運動量の多いスタミナがつくヨガですが

当ヨガ場のこのクラスには
40・50・60代の生徒さ
んが多い。
息切れする事なく
毎回淡々とポーズをとり続ける
継続は力なり
凄いな〜




 
| ヨガ | 14:51 | - | - | pookmark |
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